不動前駅チカの鍼灸院が教える。腰のヘルニアと腰椎椎間板症の痛みが《秒》で和らぐ!唯一の寝かた。

query_builder 2021/02/07
腰痛
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こんにちは。

不動前にある鍼灸院の

はりきゅう処 優(ゆう)です。


今回は腰椎椎間板ヘルニアや腰椎椎間板症の

最適な寝方をご紹介していきたいと

思います。


学生・社会人とスポーツをしていた方は

必ずと言っていいほど耳にする

腰椎椎間板ヘルニアと腰椎椎間板症。


この2つは腰痛として私たちに

突然襲い掛かってきます。


腰椎椎間板ヘルニアは若い人になりやすく

腰椎椎間板症は年齢を重ねることでなりやすい

腰痛の種類になります。


腰椎椎間板ヘルニアと腰椎椎間板症の

最適な寝方をお伝えする前に

腰椎椎間板ヘルニアと腰椎椎間板症の

おさらいをしていきたいと思います。


腰椎椎間板ヘルニア(腰のヘルニア)とは?

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腰椎椎間板ヘルニアとは

通称、腰のヘルニアとよく言われている

腰の痛みと足のしびれを引き起こす腰痛の

種類の1つになります。


世間的なイメージでは年を重ねると

なりやすいイメージがとても強いかも

しれませんが本当は若い世代に多いのが

特徴になります。


そしてこの腰のヘルニアは

椎間板というゼリー状の板が

背骨と背骨の間から飛び出して

しまうことからヘルニアといいます。


なぜ背骨と背骨の間から椎間板が

飛び出してしまうのでしょうか。


それは洗面所で顔を洗う時や

掃除機を中腰でかけていたりなどで

椎間板に圧力がかかってしまい

風船みたいに膨らみだして

飛び出してしまうのです。


それで神経にあたってしまい足に

しびれが出たり1つ特徴的な症状として

咳をした時に衝撃が椎間板に伝わり

触れている神経に振動がいき足のシビレが

増してしまうという特徴があります。


腰椎椎間板症とは?

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腰椎椎間板症とは年を重ねる事で

椎間板の水分量が少なくなるなどの

変化が起きてしまい腰の痛みを

出してしまう腰痛の種類の1つです。


この腰椎椎間板症の特徴は

前かがみだけが痛いということが多いです。


そして足にしびれを出す機会も

腰のヘルニアよりは少ないのです。


腰椎椎間板症も椎間板に圧力がかかって

しまうと腰が痛くなりますので

腰のヘルニアと似ている所があります。


腰のヘルニアと腰椎椎間板症の

腰の痛みを取るには椎間板にかかる

圧力を少なくできるかがポイント!

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腰のヘルニア(腰椎椎間板ヘルニア)と

腰椎椎間板症で起きる腰痛で共通するのが

椎間板に圧力がかかると症状が出るという

ことになります。


この「圧力がかかる」ことを知っているだけで

対処の仕方がわかってきますので

圧力を少なくするということがポイントに

なってきます。


圧力が多いということは

どのような姿勢で多くなって

しまうのでしょうか?


中腰と椅子に座るこの2つがダントツ!

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無意識に取ってしまう姿勢で

中腰が多いように思います。


洗面台で顔を洗う時や

掃除機をかける時

お風呂やトイレ掃除

そして物を拾う時などは

ついつい中腰になってしまいがちです。


そしてテレワークでパソコンを使う方は

椅子に座っている時間が長くなりがちに

なってしまいます。


椅子に座っているのは腰に負担(圧力)を

かけて内容でかかっていますので

椅子に座っていても腰痛が気になることが

多いのです。


腰のヘルニア(腰椎椎間板ヘルニア)と

腰椎椎間板症と診断されたあなたが

今すぐすべき寝方!

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腰のヘルニアと腰椎椎間板症の人が

寝る時でも痛みを感じる姿勢では

椎間板に圧力がかかってしまっているので

腰に痛みを感じてぐっすりと寝れない方が

多いです。


横向きで寝ても痛いしうつ伏せや仰向け

にもなれない。


どうやって寝ればいいのかわからないと

いう質問を頂く時があります。


圧力が一番少ないのは膝を曲げて

仰向けで寝る。

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椎間板に圧力が一番少ないのは

上の写真のように両膝を曲げて

寝るのが一番いいです。


この寝方ですと背筋にも力が

入らないので椎間板にも負担が

かかりません。


このように椎間板にかかる圧力を

少なくすることで腰の痛みが和らぐことが

とても多いように思います。


腰のヘルニア・腰椎椎間板症と診断を

受けた、昔なったことがあるという方は

1度この寝方を試してみてください。


高確率で腰の痛みが和らぐことでしょう。


腰のヘルニアや腰椎椎間板症などの

腰痛でお困りの方は不動前駅徒歩6分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお任せください。




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