不動駅近くの鍼灸院が「横向きで寝る」と四十肩や五十肩になりやすい?肩が痛くなる理由を解説!

query_builder 2020/12/22
ブログ
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(※2022年10月12日に更新しています)


「横向きで寝ると肩が痛い」

「四十肩や五十肩なのか心配になる」


このブログはそんな方に向けて書いています。


こんにちは。

不動前のかむろ坂の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。


寝る時に横向きで寝ていて

気が付いたら肩に痛みがあるという

ご経験をされた人もいるのではないでしょうか?


今回は横向きに寝ていて下の

肩が痛くなる理由と原因をご紹介していきます。


◆目次◆

  • 意外に多い!横向きで寝ている人
  • 横向きで寝るデメリット!四十肩や五十肩になりやすい?
  • 横向きで寝ていて肩が痛くなる理由
  • 肩が痛む原因は筋肉
  • 横向きで寝てしまうあなたへ



意外に多い!横向きで寝ている人

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寝る時の姿勢は人によると思いますが

「仰向けで寝たり」「横向きで寝たり」する人が

多いのではないかなと思います。


アンケート調査によると2~3人に

1人は横向きで寝ていると結果で

出ているみたいです。



横向きで寝るデメリット!

四十肩や五十肩になりやすい?

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横向きが寝やすくてついつい

横向きで寝てしまう方も

多いのではないでしょうか。


また季節にもよりますが

コタツやホットカーペットを使っていて

気付いたら寝落ちしていたなんて

こともありますよね。


横向きで寝るのが癖になってしまっている人や

うたた寝で起きたら横向きになっていて

「肩を挙げようとしたら肩が痛い!」という

人も少なくはないと思います。


四十肩や五十肩になっている人の殆どが

「横向きで寝ていて前から肩が痛く!」

痛みが引かなくなり病院でと診断されたと

言っていました。


このことから横向きで寝ると

四十肩や五十肩になるリスクが

高くなるということにもなります。



横向きで寝ていて肩が痛くなる理由

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ここからは肩が痛くなる理由を

簡潔にご説明していきます。


横向きで寝ていて下の肩が痛くなる理由は

「腕を外に向ける時に使う筋肉」

ずっと使っている状態になるからです。


横向きで寝ているだけですが・・・

「筋肉は使いすぎの状態」で負担が

かかっているので肩が痛くなります。



肩が痛む原因は筋肉

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横向きで寝ているだけなのに

下の肩が痛くなる原因は

「筋肉」のことがとても多いです。


横向きで寝ていて肩が痛くなる人は

「肩甲骨の外側~肩の前の方」まで

繋がっている筋肉です。


この筋肉に負担がかかり過ぎていて

肩を挙げようとしたり動かそうとする時に

「肩が痛い!」という現象が起きるのです。



横向きで寝てしまうあなたへ

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横向きで寝てしまう人は

たまに仰向きで寝るなどして

肩に負担がかからないように

気を使ってあげてください。


起きて横向きはもう仕方がないのですが

寝始めくらいは横向きより仰向けで寝てみる

事からでも始めてみませんか?


そうすることで肩が痛くならなっかったり

四十肩や五十肩を未然に防ぐことにも繋がります。


横向きで寝る癖があって肩が痛い人や

四十肩や五十肩でお困りの人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。





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