不動前の鍼灸院がテレワークでの肩こりと腰痛から守る２つの予防方法！ | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※2022年10月12日に更新しています)

「テレワークの人」

「テレワークで肩こりや腰痛がつらい」

このブログはそんな方に向けて書いています。

こんにちは。

不動前のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。

テレワークが始まって肩こりや腰痛が

つらくなったという人も多いのでは

ないでしょうか？

今回はテレワークが増えている

肩こりや腰痛の予防に繋がるパソコンの

適切な高さと椅子の座り方をご紹介していきます。

◆目次◆

• テレワークで肩こり・腰痛は急増中！
• 適切なパソコンの高さは目の高さと一緒！
• 椅子に座る場合は足全体を床につける
• まとめ

テレワークで肩こり・腰痛が急増中！

テレワークで仕事に夢中になり

パソコン作業をしていると知らない間に

画面をのぞき込んでいて「猫背の姿勢」に

なっていたり「足を組んでいたり」と姿勢が

悪くなってしまいます。

その状態が続くことで肩こりや腰痛に

なってしまうことが大半です。

そこでパソコンの適切な高さと椅子の座り方が

肩こりや腰痛予防にはとても大切になってきます。

適切なパソコンの高さは

目の高さと一緒！

パソコン作業をしていると

知らない間に姿勢がとことこん悪くなって

いる事がとても多いように思います。

その中でもこのようにパソコンの画面と

顔の距離が近づいて猫背になっていませんか？

もし写真のような姿勢になっていると

肩をすくめている状態とあまり

変わりがないですので肩こりに

なりやすくなってしまいます。

ではそうならないために出来る事が

パソコンの画面の高さを目の高さに

合わせるという方法です。

写真のように目線の高さとパソコンの

画面の高さが同じ高さですと下を向くことが

極端に少なくなります。

ノートパソコンの場合はパソコンの下に

雑誌などを入れて目線の高さに画面が

くるように調節しましょう。

そうすることで猫背の姿勢もとらないように

なるので肩こりの予防に繋がるのですよ。

椅子に座る場合は足全体を床につける

椅子に座る場合は必ず足全体を

床に着けるようにしましょう！

足全体が床についていないと腰がコの字に

曲がってしまい猫背に繋がります。

そしてそのままパソコンで作業をしていると

画面を見やすくするのに近づいてしまい

腰が反ってしまうことにも繋がります。

そうなることで肩こりや腰痛に

なりやすい状態となってしまいます。

まとめ

テレワークで急増中の肩こりや腰痛を

予防するためには

①パソコンの画面の高さは

　目線の高さと合わせる

②椅子に座る時は足全体を

　床につける

この２つを実践することで

自宅やオフィスで肩こりや腰痛の予防に

繋がります。

肩こりや腰痛でお困りの人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。