不動前駅から徒歩6分の鍼灸院はテレワークの人の味方!肩こりや腰痛予防になる2つの秘訣。

query_builder 2020/12/25
ブログ
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こんにちは。

不動前にある鍼灸院の

はりきゅう処 優(ゆう)です。


今回はテレワークが増えているならではの

肩こりや腰痛予防に繋がるパソコンの適切な高さと

椅子の座り方をご紹介していきます。


テレワークで肩こり・腰痛が急増中!

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テレワークで仕事に夢中になり

パソコン作業をしていると知らない間に

画面をのぞき込んでいて猫背の姿勢になっていたり

足を組んでいたりと姿勢が悪くなってしまい

肩こりや腰痛になってしまうことが大半です。


そこでパソコンの適切な高さと椅子の座り方が

肩こりや腰痛予防にはとても大切になってきます。


適切なパソコンの高さは目の高さと一緒!

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パソコン作業をしていると

知らない間に姿勢がとことこん悪くなって

いる事がとても多いように思います。


その中でもこのようにパソコンの画面と

顔の距離が近づいて猫背になっていませんか?

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もし写真のような姿勢になっていると

肩をすくめている状態とあまり

変わりがないですので肩こりに

なりやすくなってしまいます。


ではそうならないために出来る事が

パソコンの画面の高さを目の高さに

合わせるという方法です。

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写真のように目線の高さとパソコンの

画面の高さが同じ高さですと下を向くことが

極端に少なくなります。


ノートパソコンの場合はパソコンの下に

雑誌などを入れて目線の高さに画面が

くるように調節しましょう。


そうすることで猫背の姿勢もとらないように

なるので肩こりの予防に繋がるのですよ。


椅子に座る場合は足全体を床につける

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椅子に座る場合は必ず足全体を

床に着けるようにしましょう!


足全体が床についていないと腰がコの字に

曲がってしまい猫背に繋がります。


そしてそのままパソコンで作業をしていると

画面を見やすくするのに近づいてしまい

腰が反ってしまうことにも繋がります。


そうなることで肩こりや腰痛になりやすい

状態となってしまうのです。


まとめ!

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今回はテレワークで急増中の

肩こりや腰痛を予防するためには


①パソコンの画面の高さは

 目線の高さと合わせる


②椅子に座る時は足全体を

 床につける


この2つを実践することで

自宅やオフィスで肩こりや腰痛を

予防することができますので

一度試してみてください。



肩こりや腰痛などのコリや痛みで

お困りの方は不動前駅かた徒歩6分の

鍼灸院、はりきゅう処 優(ゆう)に

お任せください。


【鍼灸院名】はりきゅう処 優(ゆう)

【住  所】品川区西五反田4-9-14

      ポルトグランデ目黒かむろ坂12号室

【診療時間】10時~21時(最終受付21時)

      祝日10時~18時(最終受付18時)

【休 診 日】木曜・日曜日

【アクセス】東急目黒線『不動前駅』徒歩6分

           『武蔵小山駅』徒歩10分




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