不動前の鍼灸院が「腰痛ベルトの正しい着け方」を公開！ | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※2021年9月21日に更新しています)

「腰痛ベルトの正しい着け方を知りたい」

このブログはそんな方に向けて書いています。

こんにちは。

不動前のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。

腰痛ベルトを持っている人は

多いと思いますが正しい着け方を

ご存知でしょうか？

今回は腰痛ベルトの正しい着け方を

ご紹介していきたいと思います。

◆目次◆

• 腰痛ベルトの装着時に抑えたいポイント２つ！
• どうして腰痛ベルトは効果があるの？
• 覚えておきたい！腰痛ベルトの正しい着け方
• 正しい着け方は覚えましたか？

腰痛ベルトの装着時に

抑えたいポイント２つ！

腰痛ベルトは正しく着けなければ

10割の効果は発揮できません。  

また着けるのが作業になってしまい

腰痛ベルトを ”ただ着けている”人が

多い印象が見受けられます。  

なので今から腰痛ベルトを

着ける時に大切な２つのポイントを

お伝えしていきます。

POINT１

つける時に大きく息を吸い

息を吐ききる！

着ける前に大きく息を吸ってから

息を吐ききる。  

息を吐ききる事でお腹に溜まっている

余分な空気を出すことができて

腰を安定しやすくしてくれます。

POINT２

息を吐ききった状態で

腰痛ベルトを着ける！

息を吐ききった状態をキープすることで

お腹の深い所にある筋肉に刺激を

与えてくれて力が入りやすくなる。  

よく丹田に力を入れましょう！と

聞いたことがあると思いますが  

これは意識をしないとお腹には力が入らないよ！と

言っているようなものなのです。  

腰痛ベルト着ける時にも同じことが

言えるわけですね。

どうして腰痛ベルトは効果があるの？

腰が痛い人に多いのが

「反り腰」の状態です。  

この状態になってしまうと

「腹圧が弱い状態」になっているので

腰椎という腰の骨が連結している部分が

不安定になってしまいます。

そこで腰痛ベルトを着ける事で

腹圧が上り腰椎が安定して腰が

ドッシリ構えてくれるようになります。  

腰椎は家の大黒柱みたいなものなので

それがドッシリしてないとグラグラ揺れて

不安ですよね。  

腰痛ベルトを着ける事で

「腹圧が上がりますのでグラグラ揺れるのを

防いでくれて腰を安定させてくれます。」

覚えておきたい！

腰痛ベルトの正しい着け方

腰痛ベルトの効果を全部出したい

というとき正しい着け方を知ることは

とても大切です。  

正しい着け方で10割の効果を

引き出して使いましょう！  

それでは3STEPで順に紹介していきます。

STEP1

腰痛ベルトを広げて

絵のように腰に当てる。

STEP2

腰痛ベルトの上の縁の部分が

へそと同じ高さにくるようにつける。

STEP3

腰痛ベルトの端を

両手で左右同時に引っ張りとめる。

正しい着け方は覚えましたか？

腰痛ベルトの着ける時に

抑えるべき２つのポイントや

正しい着け方は覚えれましたでしょうか？

腰痛ベルトの着け方は見ていると

間違った着け方をしている方が

とても多いように思います。

正しい着け方を覚えて腰痛から

身を守りましょう！

腰痛でお困りの人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。