不動前駅チカの鍼灸院がテレワークの肩こり・腰痛予防にクッションを活用しよう！ | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※2021年10月4日に更新しています)

「テレワークで肩こりや腰痛がつらい」

「肩こりや腰痛の予防方法を知りたい」

このブログはそんな方に向けて書いています。

こんにちは。

不動前のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。

今回はテレワークでの肩こり・腰痛の

予防を方法をご紹介していきます。

◆目次◆

• テレワークで肩こり・腰痛が多い理由
• テレワークの肩こり・腰痛は予防できる！
• クッションを使うだけ！テレワークの肩こり・腰痛の予防術。
• テレワークをより快適に

テレワークで

肩こり腰痛が多い理由

テレワークで肩こりや腰痛が多い理由には

ZOOM会議での「首を固定した状態の姿勢」が

続いてしまい無意識のうちに首～腰にかけての

筋肉が長時間力が入ってしまうことが実際に

お話しを聞いていて思います。

またオフィスにいる時とは違い

自宅で知らず知らずの間に楽な姿勢と

思ってしている姿勢が実はより負担を

かけている場合もあるように思います。

例えば

椅子の上でお姉さん座りみたいな

座り方をしていたり

また片足だけあぐらの状態で

座ってしまっていたり

きっと知らず知らずのうちに

楽な姿勢を取っているようで

実は肩や腰に負担をかけてしまっています。

一度客観的にチェックしてみるのも

いいかもしれませんね。

テレワークの

肩こり・腰痛は予防できる！

テレワークで肩こりや腰痛が

多い理由を先ほどは書きましたが

一気に原因を解決しようとすると

人は面倒になってしまう生き物です。

一気にすると、あれも！これも！みたいな

状態になってしまいますよね。

そして、あぁ面倒くさい！となるかたが

殆どのように思います。

しかし、ある１つの物を使って

予防する方法はありますので

お伝えしていきます。

これであなたもテレワークの肩こりや

腰痛を簡単に予防することができるでしょう！

クッションを使うだけ！

テレワークの肩こり・腰痛の予防術。

この予防術でクッションと書いてありますが

クッションがない方は、枕やバスタオルでも

代用することができますのでご安心下さい。

それではこのクッションをどのように

使ってテレワークの肩こりや腰痛を

予防することができるのか一緒に

みていきましょう！

その前に想像しやすいように

デスクワークの姿勢でまだ疲れて

いない時の姿勢はこのような感じだと思います。

最初は背筋が伸びていて姿勢も

良いのですが時間が長くなるにつれて

このような姿勢をとっていたりしませんか？

背もたれに背中は預けていて一見

良さそうなこの姿勢は肩や腰に返って

負担をかけています。

しかしこの姿勢をすると楽になる実感は

あるのでついしてしまいがちですが

ここが肩こりや腰痛になりやすい落とし穴に

なっているのです。

そこで！

テレワークでの肩こりや腰痛を予防するのに

クッションを使うのです。

使い方は「椅子の背もたれの部分と

腰の少し上の辺り(胃の真裏)」にクッションを

写真の赤丸の位置に入れるだけです。

そうすることで姿勢を維持するのに

使う筋肉に余計な力が入らず肩こりや

腰痛の予防になるのです。

ちなみにクッションを入れると

姿勢はこのように良くなりますよ！

テレワークをより快適に

テレワークをより快適にするために

肩こりや腰痛を予防することがとても

大事だと思います。

パソコン作業やZOOM会議などの時に

肩こりや腰痛を感じないとどれほど

集中することができて終わった後も

快適でいられるのはとても幸せなことでしょう。

テレワークで肩こりや腰痛でお困りの方が

多数来院されていますのでテレワーク特有の

症状も把握できていますのでご安心ください。

肩こりや腰痛がつらい人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。