不動前駅チカの鍼灸院がテレワークの肩こり・腰痛予防にクッションを活用しよう!

query_builder 2021/01/24
ブログ
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(※2021年10月4日に更新しています)


「テレワークで肩こりや腰痛がつらい」

「肩こりや腰痛の予防方法を知りたい」


このブログはそんな方に向けて書いています。


こんにちは。

不動前のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。


今回はテレワークでの肩こり・腰痛の

予防を方法をご紹介していきます。


◆目次◆

  • テレワークで肩こり・腰痛が多い理由
  • テレワークの肩こり・腰痛は予防できる!
  • クッションを使うだけ!テレワークの肩こり・腰痛の予防術。
  • テレワークをより快適に



テレワークで

肩こり腰痛が多い理由

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テレワークで肩こりや腰痛が多い理由には

ZOOM会議での「首を固定した状態の姿勢」

続いてしまい無意識のうちに首~腰にかけての

筋肉が長時間力が入ってしまうことが実際に

お話しを聞いていて思います。


またオフィスにいる時とは違い

自宅で知らず知らずの間に楽な姿勢と

思ってしている姿勢が実はより負担を

かけている場合もあるように思います。


例えば

椅子の上でお姉さん座りみたいな

座り方をしていたり

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また片足だけあぐらの状態で

座ってしまっていたり

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きっと知らず知らずのうちに

楽な姿勢を取っているようで

実は肩や腰に負担をかけてしまっています。


一度客観的にチェックしてみるのも

いいかもしれませんね。



テレワークの

肩こり・腰痛は予防できる!

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テレワークで肩こりや腰痛が

多い理由を先ほどは書きましたが

一気に原因を解決しようとすると

人は面倒になってしまう生き物です。


一気にすると、あれも!これも!みたいな

状態になってしまいますよね。


そして、あぁ面倒くさい!となるかたが

殆どのように思います。


しかし、ある1つの物を使って

予防する方法はありますので

お伝えしていきます。


これであなたもテレワークの肩こりや

腰痛を簡単に予防することができるでしょう!



クッションを使うだけ!

テレワークの肩こり・腰痛の予防術。

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この予防術でクッションと書いてありますが

クッションがない方は、枕やバスタオルでも

代用することができますのでご安心下さい。


それではこのクッションをどのように

使ってテレワークの肩こりや腰痛を

予防することができるのか一緒に

みていきましょう!


その前に想像しやすいように

デスクワークの姿勢でまだ疲れて

いない時の姿勢はこのような感じだと思います。

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最初は背筋が伸びていて姿勢も

良いのですが時間が長くなるにつれて

このような姿勢をとっていたりしませんか?

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背もたれに背中は預けていて一見

良さそうなこの姿勢は肩や腰に返って

負担をかけています。


しかしこの姿勢をすると楽になる実感は

あるのでついしてしまいがちですが

ここが肩こりや腰痛になりやすい落とし穴に

なっているのです。


そこで!

テレワークでの肩こりや腰痛を予防するのに

クッションを使うのです。


使い方は「椅子の背もたれの部分と

腰の少し上の辺り(胃の真裏)」にクッションを

写真の赤丸の位置に入れるだけです。

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そうすることで姿勢を維持するのに

使う筋肉に余計な力が入らず肩こりや

腰痛の予防になるのです。


ちなみにクッションを入れると

姿勢はこのように良くなりますよ!

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テレワークをより快適に

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テレワークをより快適にするために

肩こりや腰痛を予防することがとても

大事だと思います。


パソコン作業やZOOM会議などの時に

肩こりや腰痛を感じないとどれほど

集中することができて終わった後も

快適でいられるのはとても幸せなことでしょう。


テレワークで肩こりや腰痛でお困りの方が

多数来院されていますのでテレワーク特有の

症状も把握できていますのでご安心ください。


肩こりや腰痛がつらい人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。








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