不動前駅近くの鍼灸院がゴルフ肘になる原因やストレッチ法を公開!

query_builder 2021/01/30
ブログ
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(※2021年10月15日に更新しています)


「ゴルフ肘について知りたい」

「ゴルフ肘のストレッチ法を知りたい」


このブログはそんな方に向けて書いています。


こんにちは。

不動前のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。


よくテニス肘や野球肘は聞くけど

ゴルフ肘はあまり聞いたことが

ないという人もおられるのでは

ないでしょうか?


今回はそんなゴルフ肘の原因~対処法を

ご紹介していきます。


◆目次◆

  • ゴルフ肘ってテニス肘とどう違う?
  • ゴルフ肘の原因
  • ゴルフ肘の症状
  • ゴルフ肘のケアにはストレッチを!
  • ゴルフ肘ストレッチのやり方
  • ゴルフをする前後にストレッチを



ゴルフ肘ってテニス肘とどう違う?

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ゴルフ肘とテニス肘の違いは

痛くなる場所に違いがあります。


テニス肘は肘の外側が痛くなるのに対し

ゴルフ肘は肘の内側に痛みがでるのです。


外側が痛くなるか内側が痛くなるかで

名前が違います。


テニスでは腕の外側の筋肉を使うことが

多いので肘の外側に負担がかかることが

殆どです。


それに対してゴルフでは腕の内側の筋肉を

使うことが多いので内側に負担がかかることが

殆どなのです。



ゴルフ肘の原因

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ゴルフ肘の原因は腕の内側の筋肉の

使いすぎによるものが多いです。


ゴルフのスイングでは腕の内側の筋肉を

頻繁に使うことで肘の内側の骨のところで

摩擦が起きてしまい痛みが出てしまいます。



ゴルフ肘の症状

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ゴルフ肘の主な症状は

「肘の内側の痛み」になります。


物を持とうとするときにも

痛みを感じることもあります。


また肘の内側には神経も通っていますので

時には手にジンジン・ピリピリとシビレを

感じる方も少なくないです。


そして、痛みが長引いていたり

一向に良くならない時は筋肉に

骨が引っ張られて剝がれてしまう

剥離骨折(はくりこっせつ)になる方も

いますのでご注意ください。



ゴルフ肘のケアにはストレッチを!

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肘の内側が痛くなるゴルフ肘の

ケアはお手軽にできるストレッチが

おススメです。


とても簡単にできるので

スキマ時間にもすることができますよ。



ゴルフ肘ストレッチのやり方

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ゴルフ肘のストレッチのやり方は

とてもシンプルで簡単です。


上の写真のように

肘が痛い側の掌(てのひら)が

天井にむくようにします。


そしたら反対の手で

手のひらを持ち自分の方向に掌を持っている手を

引っ張るだけで腕の内側の筋肉を伸ばすことが

できます。


20秒×3セットがおススメです!



ゴルフをする前後にストレッチを

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ゴルフ肘になりやすい人には

ゴルフをする前とした後にストレッチを

していない人がお話しを聞いていて

多いように思います。


ゴルフをする前のストレッチは

体に今から運動をするという信号を

送る上でとても大事になります。


そしてゴルフが終わった後は

筋肉をクールダウンさせる意味で

とても大事です。


この2つを怠ってしまうと

肘の内側が痛くなりやすく

ゴルフ肘になってしまう傾向を強いです。


ですのでゴルフの前後はしっかりと

ストレッチをしてから身体を労わって

あげましょう!


ゴルフをしていて肘の内側が痛い

ゴルフはしていないけど肘の内側が痛い人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。





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