不動前の鍼灸院がスネの内側が痛くなる！シンスプリントの原因と対処法を解説！ | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※2021年10月27日に更新しています)

「スネの内側が痛い」

このブログはそんな方に向けて書いています。

こんばんは。

不動前のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。

今回はランニングをしている人に多い

スネの内側が痛くなるシンスプリントに

ついてお伝えしていきます。

◆目次◆

• ランニングでスネの内側が痛くなった時ありませんか？
• シンスプリントって何？
• シンスプリントってどんな症状？
• シンスプリントの原因は？
• 簡単にできる！シンスプリントのセルフケア方法

ランニングでスネの内側が

痛くなった時ありませんか？

ランニングをしている最中やした後などに

スネの内側が痛くなった時はないでしょうか？

ランニングをしている人の殆どは

アスファルトの上を走ることになりので

足にかかる負担は大きいです。

またランニングをしている時に

地面をしっかり蹴ろうとするあまり

足の指に力が自然と入ってしまう方が

とても多いのです。

そのような方はスネの内側が

痛くなりやすい傾向にあります。

シンスプリントって何？

シンスプリントとは脛骨過労性骨膜炎

(けいこつかろうせいこつまくえん)の

ことになります。

これを簡単に一言で言い換えますと

使いすぎで痛くなるということに

なります。

シンスプリントってどんな症状？

シンスプリントの症状は

走ったり歩いていて痛みを感じます。

その痛みを感じる場所が

スネの内側が痛くなります。

もっと分かり易く言いますと

内くるぶしのから上の辺りが痛くなります。

写真の赤丸の部分が痛くなる場所です。

この赤丸の部分の所に足首を

動かす筋肉や足の指を動かす筋肉が

集まっていますのでランニング際に

痛くなりやすいと言われています。

ランニングの最中やした後に

この部分が痛くなる人は

シンスプリントの可能性が非常に

高いとも言えます。

シンスプリントの原因は？

シンスプリントの原因は

筋肉による痛みのことがとても

とても多いように思います。

一般的には足首を内側に動かす時に使う

筋肉が原因だと言われているのですが

実際はその筋肉ではない事の方が多いです。

だったらどこの筋肉が原因なの？と

思われるかもしれません。

シンスプリントの痛みの原因の筋肉の大半が

「足の指を動かす筋肉」なのです。

足を指を動かす筋肉は足首を内側に

動かす筋肉と非常に走行が似ていて

また隣り合わせになっている筋肉でも

あるのです。

ですから非常に間違わられることが

多いのですね。

写真の赤丸の部分が痛い人は

足首を内側に動かしてそこに

痛みがあるのか？

足の指を曲げた時に痛みが

あるのか？

この２つを調べる事でどこの

筋肉が痛みの原因になっているのかを

簡単に自宅で調べることができますので

是非調べてみてください。

簡単にできる！

シンスプリントのセルフケア方法

ここからはシンスプリントの

痛みでお悩みの方が自宅でできる

簡単なセルフケア方法をお伝えしていきます。

どシンプルな方法になりますので

直ぐに覚えられると思います。

シンスプリントのセルフケア方法は

「内くるぶしとアキレス腱の間に

　親指を当てます」

当てましたら少し力を親指に入れて

押しながら足の指をグーパーを

10回程繰り返します。

そうすることでシンスプリントと

関係のある筋肉すべてを柔らかくでき

痛みを緩和させることができるのです。

そしてお風呂の中ですると効果を

より感じやすいですので1度お試しください。

今回はシンスプリントの原因や症状と

セルフケアの方法の紹介でした。

スネの内側が痛い人や

シンスプリントでお悩みの方は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。