不動前駅徒歩6分の鍼灸院がスネの内側が痛くなる!シンスプリントを簡単に解消するグーパーケア術。。

query_builder 2021/02/08
ブログ
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こんばんは。

不動前にある鍼灸院の

はりきゅう処 優(ゆう)です。


今回はふくらはぎの内側が痛くなる

シンスプリントについて書いていきたいと

思います。


お買い物に外に出るとランニングを

している人を良く見かけますし

私も休みの日はランニングをして

体を動かすようにしています。


ひと昔前に比べるとランニングを

している人が増えたと思います。


ご夫婦やご家族・部活仲間とランニングを

しているかたも多いのではないでしょうか。


今回はランニングをしている人に

多いと言われるシンスプリントという

スポーツのケガをご紹介していきます。


ランニングでふくらはぎの内側が

痛くなった時ありませんか?

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ランニングをしている最中やした後などに

ふくらはぎの内側(スネの内側)が痛くなった

時はないでしょうか?


ランニングをしている人の殆どは

アスファルトの上を走ることになりので

足にかかる負担は大きいです。


またランニングをしている時に

地面をしっかり蹴ろうとするあまり

足の指に力が自然と入ってしまう方が

とても多いのです。


そのような方はふくらはぎの内側

(スネの内側)が痛くなりやすい傾向に

ありますので走っている時に足の指を

曲げてないか走りながら確認してみましょう。


シンスプリントって何?

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シンスプリントとは脛骨過労性骨膜炎

(けいこつかろうせいこつまくえん)と

言う難しそうな名前になります。


これを簡単に一言で言い換えますと

使いすぎで痛くなるということに

なります。


シンスプリントってどんな症状?

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シンスプリントの症状は

走ったり歩いていて痛みを

感じます。


その痛みを感じる場所が

ふくらはぎの内側(スネの内側)が

痛くなるのです。


もっと分かり易く言いますと

内くるぶしのから上の辺りが痛くなります。


写真の赤丸の部分が痛くなる場所です。

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この赤丸の部分の所に足首を

動かす筋肉や足の指を動かす筋肉が

集まっていますのでランニング際に

痛くなりやすいと言われています。


ランニングの最中やした後に

この部分が痛くなる人は

シンスプリントの可能性が非常に

高いとも言えます。


シンスプリントの原因は?

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シンスプリントの原因は

筋肉による痛みのことがとても

とても多いように思います。


一般的には足首を内側に動かす時に使う

筋肉が原因だと言われているのですが

実際はその筋肉ではない事の方が多いです。


だったらどこの筋肉が原因なの?と

思われるかもしれません。


シンスプリントの痛みの原因の

筋肉の大半が足の指を動かす筋肉

なのです。


足を指を動かす筋肉は足首を内側に

動かす筋肉と非常に走行が似ていて

また隣り合わせになっている筋肉でも

あるのです。


ですから非常に間違わられることが

多いのですね。


写真の赤丸の部分が痛い人は

足首を内側に動かしてそこに

痛みがあるのか?


足の指を曲げた時に痛みが

あるのか?


この2つを調べる事でどこの

筋肉が痛みの原因になっているのかを

簡単に自宅で調べることができますので

是非調べてみてください。


簡単にできる!シンスプリントのセルフケア方法

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ここからはシンスプリントの

痛みでお悩みの方が自宅でできる

簡単なセルフケア方法をお伝えしていきます。


どシンプルな方法になりますので

直ぐに覚えられると思います。


シンスプリントのセルフケア方法は

内くるぶしとアキレス腱の間に親指を当てます。


当てましたら少し力を親指に入れて

押しながら足の指をグーパーを

10回程繰り返します。


そうすることでシンスプリントと

関係のある筋肉すべてを柔らかくでき

痛みを緩和させることができるのです。


そしてお風呂の中ですると効果を

より感じやすいですので1度お試しください。


今回はシンスプリントの原因や症状と

セルフケアの方法の紹介でした。


シンスプリントでお悩みの方は

不動前駅から徒歩6分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお任せください。




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