不動前・武蔵小山の鍼灸院がスマホ首の解消法を紹介!

query_builder 2021/03/31
ブログ
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(※2022年1月25日に更新しています)


「スマホ首かもしれない」

「スマホ首の解消法を知りたい」


このブログはそんな方に向けて書いています。


こんにちは。

不動前・武蔵小山のかむろざか沿いにある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。


自宅でも外でも気が付けばずっとスマホを操作したり

観ていたりで肩首が凝ってきたりしてスマホが

体にかける負担は大きくなりつつあります。


今やスマホは肩こり首こり以外にも頭痛や腰痛を

引き起こしてしまうこともあります。


今回はスマホ首の解消法をご紹介していきます。


◆目次◆

  • スマホ首とは?
  • スマホ首は肩こりや首こり腰痛にも繋がる
  • スマホ首解消へ♪頭で枕ドン!



スマホ首とは?

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スマホ首とはスマホを観るのに下を向いている

時間が長くなってしまい首が下に垂れ下がって

しまう姿勢が多くなることをスマホ首と言います。


そして病院でレントゲンを撮るとストレートネック

言われてしまうことが多いのです。


このストレートネックがスマホ首と呼ばれています。



スマホ首は肩こりや首こり

腰痛にも繋がる

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首の骨が連結した頚椎(けいつい)はS字状に

カーブをしていて歩いている時などの衝撃から

守るためにS字カーブになっています。


しかしスマホ首でこの頚椎が真っすぐになって

しまうと衝撃をカーブの部分で吸収できなくなって

しまう肩首周りに大きな負担がかかってしまいます。


そうすると肩こりや首こりになりやすく

肩こり首こりが酷くなると頭痛に繋がります。


またカーブがないために体が自然とバランスを

調節して猫背気味になり腰の筋肉も硬くなりやすく

なるため腰痛にも繋がってしまうのです。



スマホ首解消へ♪頭で枕ドン!

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スマホ首の人は壁に背中をつけて

立つと壁と頭の間に隙間が出てしまうのが

ご自身で判断する方法になります。


隙間があった人はスマホ首の疑いがあります。


スマホ首を解消するトレーニングは

ベットで仰向きになり枕の上に頭をのせます。


そしてその枕を頭で押しつぶすように

後頭部に力を入れて10秒キープします。

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これを3回繰り返していきます。


これを続けることでスマホ首が解消に繋がりますので

最初は週1回のペースで無理なく試してみてください。


肩こりや首こりそして頭痛や腰痛の人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。






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