不動前・武蔵小山の鍼灸院が肩こり・首こりや頭痛、腰痛の原因は「スマホ首」が影響している⁈スマホ首のチェック法と「枕ドン!」解消法もご紹介。

query_builder 2021/03/31
ブログ
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こんにちは。

不動前駅徒歩6分

武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)です。


今回は肩こりや首こり、頭痛、腰痛はスマホ首の影響⁈と

いう内容をご紹介していきます。


スマホは今の現代社会では生活必需品と

なっており生活をしていく上ではなくては

困ってしまうものですよね。


自宅でも外でも気が付けばずっとスマホを

操作したり観ていたりで肩首が凝ってきたりして

スマホが体にかける負担は大きくなりつつあります。


そして肩こり首こり以外にも頭痛や腰痛を

引き起こしてしまうこともあります。


今回は肩こり首こり、頭痛、腰痛を

引き起こしてしまうスマホ首とスマホ首の解消法を

ご紹介します。


スマホ首とは?

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スマホ首とはスマホを観るのに下を向いている

時間が長くなってしまい首が下に垂れ下がって

しまう姿勢が多くなることをスマホ首と言います。


そして病院でレントゲンを撮るとストレートネックと

言われてしまうことが多いのです。


今はストレートネックと言うよりは

スマホ首とご説明を受けるようなことも

あるみたいですよ。


ですのでここではスマホ首=ストレートネックと

思っていただいて構いません。


スマホ首になると衝撃が緩和できなくり

肩こり首こり腰痛へ繋がる

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首の骨が連結した頚椎(けいつい)はS字状に

カーブをしていて歩いている時などの衝撃から

守るためにS字カーブになっています。


しかしスマホ首でこの頚椎が真っすぐになって

しまうと衝撃をカーブの部分で吸収できなくなって

しまう肩首周りに大きな負担がかかってしまいます。


そうすると肩こりや首こりになりやすく

肩こり首こりあ酷くなると頭痛に繋がります。


またカーブがないために体が自然とバランスを

調節して猫背気味になり腰の筋肉も硬くなりやすく

なるため腰痛にも繋がってしまうのです。


スマホ首解消へ♪頭で枕ドン!

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スマホ首の人は壁に背中をつけて

立つと壁と頭の間に隙間が出てしまうのが

ご自身で判断する方法になります。


隙間があった人はスマホ首の疑いが

あります。


スマホ首を解消するトレーニングは

ベットで仰向きになり枕の上に

頭をのせます。


そしてその枕を頭で押しつぶすように

後頭部に力を入れて10秒キープします。

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これを3回繰り返していきます。


これを続けることでスマホ首が

解消につながりますので

最初は週1回のペースが無理なく続けれる

ペースですので試してみてください。


肩こりや首こりそして頭痛や腰痛の人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお任せください。



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