不動前・武蔵小山の鍼灸院がスマホ首の解消法を紹介！ | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※2022年1月25日に更新しています)

「スマホ首かもしれない」

「スマホ首の解消法を知りたい」

このブログはそんな方に向けて書いています。

こんにちは。

不動前・武蔵小山のかむろざか沿いにある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。

自宅でも外でも気が付けばずっとスマホを操作したり

観ていたりで肩首が凝ってきたりしてスマホが

体にかける負担は大きくなりつつあります。

今やスマホは肩こり首こり以外にも頭痛や腰痛を

引き起こしてしまうこともあります。

今回はスマホ首の解消法をご紹介していきます。

◆目次◆

• スマホ首とは？
• スマホ首は肩こりや首こり腰痛にも繋がる
• スマホ首解消へ♪頭で枕ドン！

スマホ首とは？

スマホ首とはスマホを観るのに下を向いている

時間が長くなってしまい首が下に垂れ下がって

しまう姿勢が多くなることをスマホ首と言います。

そして病院でレントゲンを撮るとストレートネックと

言われてしまうことが多いのです。

このストレートネックがスマホ首と呼ばれています。

スマホ首は肩こりや首こり

腰痛にも繋がる

首の骨が連結した頚椎(けいつい)はS字状に

カーブをしていて歩いている時などの衝撃から

守るためにS字カーブになっています。

しかしスマホ首でこの頚椎が真っすぐになって

しまうと衝撃をカーブの部分で吸収できなくなって

しまう肩首周りに大きな負担がかかってしまいます。

そうすると肩こりや首こりになりやすく

肩こり首こりが酷くなると頭痛に繋がります。

またカーブがないために体が自然とバランスを

調節して猫背気味になり腰の筋肉も硬くなりやすく

なるため腰痛にも繋がってしまうのです。

スマホ首解消へ♪頭で枕ドン！

スマホ首の人は壁に背中をつけて

立つと壁と頭の間に隙間が出てしまうのが

ご自身で判断する方法になります。

隙間があった人はスマホ首の疑いがあります。

スマホ首を解消するトレーニングは

ベットで仰向きになり枕の上に頭をのせます。

そしてその枕を頭で押しつぶすように

後頭部に力を入れて10秒キープします。

これを3回繰り返していきます。

これを続けることでスマホ首が解消に繋がりますので

最初は週1回のペースで無理なく試してみてください。

肩こりや首こりそして頭痛や腰痛の人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。