不動前の鍼灸院が足がつる原因と鍼治療で改善できる理由を解説！ | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※2022年8月19日に更新しています)

「足がつる原因を知りたい」

「足がつった時の改善方法を知りたい」

このブログはそんな方に向けて書いています。

こんにちは。

品川区西五反田の不動前のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅ処 優(ゆう)の太田です。

夜寝ていて突然足のふくらはぎが

つって痛くて目が覚めたというご経験をされたことが

ある人はとても多いのではないでしょうか？

運動をしたわけではないのになんで足がつる？と

疑問に思われる人のために足(ふくらはぎ)がつる原因と

改善方法をご紹介していきます。

◆目次◆

• 足(ふくらはぎ)がつる原因
• 筋肉の温度のセンサーがビックリするのはなぜ？
• 足がつった時にすべき対処法！
• 何回もつる人は鍼治療がおススメ！

足(ふくらはぎ)がつる原因

足(ふくらはぎ)がつる原因というと

水分が足りないや栄養が足りないからと

よく耳にすることが多いと思います。

確かにこのような原因で足(ふくらはぎ)が

つることもありますがもっと大切なことがあります。

足(ふくらはぎ)がつる原因で大切なのは

筋肉にある温度のセンサーがびっくりしてしまい

筋肉を縮めていいのか弛緩していいのかが

わからなくなってしまいその結果足(ふくらはぎ)が

つってしまうということです。

足(ふくらはぎ)がつることが多い

シチュエーションでは夜中や明け方が

多いので筋肉の温度のセンサーが深くかかわって

いることがわかってきます。

筋肉の温度のセンサーが

ビックリするのはなぜ？

足(ふくらはぎ)がつる原因となる

筋肉の温度のセンサーがビックリしてしまう理由は

急激に筋肉の温度が下がってしまうからです。

夜寝始めの時は掛布団がしっかりと

足先までかかっていますが寝返りなどを

うっている際に足だけ掛布団から出てしまうことが

多いからなのです。

掛布団から足が出てしまうと今まで温かく筋肉が

弛緩している状態だったのに急に足が冷えてしまうことで

筋肉の温度のセンサーがびっくりしてしまい筋肉が

一時的に縮んでしまいます。

これが足(ふくらはぎ)がつったということになります。

そしてつった状態から中々直ぐには

治らないのは筋肉が縮むべきなのか弛緩するべきなのかで

迷っている状態になっているからなのです。

足がつった時にすべき対処法！

足(ふくらはぎ)がつってしまった時は

ふくらはぎのストレッチをして筋肉を

緩めてあげることをおススメします！

足(ふくらはぎ)がつっている時というのは

筋肉は物凄く縮んでいる状態ですので

縮んでしまった筋肉を緩めてあげることが

望ましいからです。

ふくらはぎのストレッチの仕方は

上の写真のように伸ばしたい方の足を

後ろにして踵(かかと)をしっかりと床につけます。

伸ばした方とは逆の膝を曲げて反対の足の

ふくらはぎが伸びていることを確認したら

その位置で30秒ゆっくりと伸ばしてあげましょう。

そうすることで筋肉がゆっくりと伸びて

足(ふくらはぎ)がつった時の痛みなどに

即対応できますので覚えておいて損はありません。

何回もつる人は鍼治療がおススメ！

足(ふくらはぎ)が何回もつってしまう人は

ふくらはぎの筋肉が元々硬い人が多く

筋肉への血流が悪い印象があります。

なので筋肉の血流をよくして筋肉を

柔らかくできる鍼(鍼灸)治療が非常に効果的です。

もともとふくらはぎの筋肉が硬いと

足が疲れやすかったりしやすく疲労が

溜まりそこに布団から足が出た際の冷えの

影響を受けやすくなってしまいます。

そうすると筋肉の温度のセンサーが

びっくりしやすくなってしまうので

何回も足(ふくらはぎ)をつってしまうように

なってしまうのです。

そうならないためにも鍼(鍼灸)治療で筋肉の血流を

よくして筋肉も柔らかくしふくらはぎに疲れが

溜まらない環境を作ることが大切です。

足(ふくらはぎ)がつる回数が減りますので

鍼(鍼灸)治療が根本的な治療となることから

鍼(鍼灸)治療がおススメな理由となります。

足(ふくらはぎ)をよくつる人や

何回も繰り返してつるという人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。