不動前駅チカの鍼灸院が「手首の小指側」が痛む原因と自宅で簡単にできる対処法を紹介！ | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※2022年10月8日に更新しています)

「手首の小指側が痛む人」

このブログはそんな方に向けて書いています。

こんにちは。

品川区西五反田の不動前にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。

今回はペットボトルを開ける時や

タオルを絞る時などに手首の小指側に痛みを

感じる人もいるのではないでしょうか？

今回は手首の小指側が痛む原因と対処法を

お伝えしていきます。

◆目次◆

• 手首の小指側ってどの辺り？
• 手首の小指側の痛みの原因は小指を伸ばす筋肉
• 小指を伸ばす筋肉は腕をマッサージでケア
• 小指を伸ばす筋肉は腕のどの辺りにある？

手首の小指側ってどの辺り？

手首の小指側とは上の写真で指を指している

部分になります。

よく手首が痛くなるのは親指側の腱鞘炎が

多いのですが小指側の手首が痛くなる事も

しばしばあります。

親指側ほど多くはありませんが

実は痛くなると小指側の手首のほうが痛みが長引きやすいです。

手首の小指側の痛みの原因は

小指を伸ばす筋肉

手首の小指側が痛くなる原因には

小指を伸ばす筋肉のことが手首の痛みを

みていて多い印象があります。

ちなみに手首の小指側とは

詳しくみると赤丸の部分になります。

この赤丸の部分がよく痛くなりやすい

場所になります。

そして小指を伸ばす筋肉がこの部分を通るので

小指の筋肉を使い過ぎて硬くなっていたり

すると痛みが出やすくなります。

また小指の筋肉ですので手首だけ動かしても

痛みが出にくいですが、ペットボトルの蓋や

ドアを開ける時やパタオルを絞る時

パソコンを使っている時などの動作中に

痛みを感じるパターンが多いです。

小指を伸ばす筋肉は

腕をマッサージでケア

小指を伸ばす筋肉は小指～肘までの

長い距離にわたって付いています。

そして小指に近くなるにつれて腱になります。

イメージとしてはふくらはぎの筋肉が足首に

いくとアキレス腱になるのと同じです。

ですので小指の筋肉をマッサージする際は

腕の場所をマッサージするにが小指を伸ばす

筋肉を最短で柔らかくする方法となります。

なぜストレッチではないの？というのは

小指を伸ばす筋肉だけをストレッチすることは

極めて難しいからです。

小指を伸ばす筋肉は

腕のどの辺りにある？

小指を伸ばす筋肉を腕のところで

見つける簡単な方法があります。

小指を伸ばしながら腕のところを見ると

筋肉がピクピク動いているのがわかります。

そのピクピク動いている場所を

マッサージするだけで手首の痛みが楽になり

また予防にもなります。

小指を伸ばして腕の所で筋肉が動いているのを

確認できたらマッサージするだけですので

自宅でも簡単にできる方法となっていますので

お試しください。

手首の痛み(小指側等)でお困りの人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお任せください！