不動前駅チカの鍼灸院が「手首の小指側」が痛む原因と自宅で簡単にできる対処法を紹介!

query_builder 2021/06/12
ブログ
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(※2022年10月8日に更新しています)


「手首の小指側が痛む人」


このブログはそんな方に向けて書いています。


こんにちは。

品川区西五反田の不動前にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。


今回はペットボトルを開ける時や

タオルを絞る時などに手首の小指側に痛みを

感じる人もいるのではないでしょうか?


今回は手首の小指側が痛む原因と対処法を

お伝えしていきます。


◆目次◆

  • 手首の小指側ってどの辺り?
  • 手首の小指側の痛みの原因は小指を伸ばす筋肉
  • 小指を伸ばす筋肉は腕をマッサージでケア
  • 小指を伸ばす筋肉は腕のどの辺りにある?



手首の小指側ってどの辺り?

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手首の小指側とは上の写真で指を指している

部分になります。


よく手首が痛くなるのは親指側の腱鞘炎

多いのですが小指側の手首が痛くなる事も

しばしばあります。


親指側ほど多くはありませんが

実は痛くなると小指側の手首のほうが痛みが長引きやすいです。



手首の小指側の痛みの原因は

小指を伸ばす筋肉

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手首の小指側が痛くなる原因には

小指を伸ばす筋肉のことが手首の痛み

みていて多い印象があります。


ちなみに手首の小指側とは

詳しくみると赤丸の部分になります。

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この赤丸の部分がよく痛くなりやすい

場所になります。


そして小指を伸ばす筋肉がこの部分を通るので

小指の筋肉を使い過ぎて硬くなっていたり

すると痛みが出やすなります。


また小指の筋肉ですので手首だけ動かしても

痛みが出にくいですが、ペットボトルの蓋や

ドアを開ける時やパタオルを絞る時

パソコンを使っている時などの動作中に

痛みを感じるパターンが多いです。



小指を伸ばす筋肉は

腕をマッサージでケア

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小指を伸ばす筋肉は小指~肘までの

長い距離にわたって付いています。


そして小指に近くなるにつれて腱になります。

イメージとしてはふくらはぎの筋肉が足首に

いくとアキレス腱になるのと同じです。


ですので小指の筋肉をマッサージする際は

腕の場所をマッサージするにが小指を伸ばす

筋肉を最短で柔らかくする方法となります。


なぜストレッチではないの?というのは

小指を伸ばす筋肉だけをストレッチすることは

極めて難しいからです。



小指を伸ばす筋肉は

腕のどの辺りにある?

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小指を伸ばす筋肉を腕のところで

見つける簡単な方法があります。


小指を伸ばしながら腕のところを見ると

筋肉がピクピク動いているのがわかります。


そのピクピク動いている場所を

マッサージするだけで手首の痛みが楽になり

また予防にもなります。


小指を伸ばして腕の所で筋肉が動いているのを

確認できたらマッサージするだけですので

自宅でも簡単にできる方法となっていますので

お試しください。


手首の痛み(小指側等)でお困りの人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお任せください!




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