不動前の鍼灸院が「膝を曲げた時に膝裏が痛む」原因と対処法を解説!

query_builder 2021/09/06
ブログ
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「膝を曲げると裏側が痛い」


このブログはそんな方に向けて書いています。


こんにちは。

不動前のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。


膝を曲げると裏側に突然痛みを

感じるというご経験をされた人も

いるのではないでしょうか?


今回は膝を曲げた時に裏側が痛む原因と

対処法をご紹介していきます。


◆目次◆

  • 膝を曲げると裏側が痛む原因
  • 膝の裏がよく痛む場所
  • 膝の裏側が痛む時の対処法!
  • 終わりに


膝を曲げると裏側が痛む原因

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膝を曲げると裏側が痛むのは

「太ももの後ろの筋肉」

原因となっていることが比較的に

多いです。


太ももの後ろの筋肉はお尻の付け根から

膝の裏側の少し下までの広い範囲についており

膝を曲げることを可能にしています。


ですので太ももの後ろの筋肉を

使い過ぎている場合には膝の裏側が

痛くなります。


日常的に膝を曲げるという動作は多いです。


歩く時はもちろんデスクワークで椅子に

座っている時も膝を曲げている状態になるので

私たちが想像している以上に太ももの後ろの

筋肉は使っています。



膝の裏がよく痛む場所

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ここからは膝の裏側がよく痛む場所を

お伝えしていきます。


膝の裏がよく痛む場所は下の写真の

赤丸の部分になります。


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2つの赤丸両方とも

太ももの後ろの筋肉が関係しています。



膝の裏側が痛む時の対処法!

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膝の裏が痛む時の対処法は

「太ももの後ろのストレッチ」

一番効果的です。


ストレッチをすることで

普段使い過ぎている筋肉を

ケアできますので膝の裏の痛みの

予防や対処法になります。


ストレッチの仕方は

床に座り膝の裏が痛い足を

真っすぐ伸ばします。


足を伸ばした状態でつま先を触るように

体を前に倒して20秒~30秒数えます。


これを2~3回繰り返します。


下の写真は両足を伸ばした状態で

太ももの後ろの筋肉をストレッチ

しています。



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もし両足を伸ばした状態が

キツイ場合は膝の裏が痛くない足を

曲げた状態でストレッチをおこなうほうが

しやすい場合があります。



終わりに

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膝を曲げた時に膝の裏が痛む時は

「太ももの後ろの筋肉」が原因です。


そして対処方法は

「太ももの後ろの筋肉のストレッチ」

簡単にできて一番効果的な方法です。


膝を曲げた時に膝の裏側が痛む人には

ぜひおこなって欲しい対処法ですので

1度お試しいただければと思います。


膝を曲げた時に膝裏が痛い人は

不動前駅徒歩5分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。






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