不動前駅近くの鍼灸院が「膝の裏」が痛くなる原因と対処法を公開！ | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※2022年12月19日に更新しています)

「膝の裏が痛くなる原因を知りたい」

「正座をすると膝裏が痛い」

「ランニングをしてから膝の裏が痛む」

このブログはそんな方に向けて書いています。

こんにちは。

品川区西五反田の不動前にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。

膝の裏が痛くてどこが原因なんだろう？と

疑問に思う人も多いのではないでしょうか。

今回は膝の裏が痛む原因と対処法を

ご紹介していきます。

◆目次◆

• 膝の裏が痛くなる原因とは？
• 膝の裏が痛くなった時のストレッチ2選！
• 最後に

膝の裏が痛くなる原因とは？

膝の裏が痛くなる原因は２つあります。

「太ももの後ろの筋肉」と

「ふくらはぎの筋肉」が膝の裏が痛くなる

原因となることが多いです。

なぜこの２つの筋肉が原因になるのかというと

「どちらも膝の裏辺りに筋肉が付いている」からに

なります。

そして膝を曲げる時にもこの２つの筋肉が

大きく関わっていることも挙げられます。

なのでご紹介した２つの筋肉を使い過ぎて

筋肉が緊張し硬くなってしまうことで

「膝を曲げた時・正座した時」や

「ランニングをした時や後」に膝の裏が痛くなります。

膝の裏が痛くなった時の

ストレッチ2選！

膝の裏が痛くなった時にすべき２つの

ストレッチをお伝えしていきます。

膝の裏が痛くなる原因をご紹介しましたが

その筋肉をストレッチすることが大切になります。

①ふくらはぎのストレッチ

膝の裏が痛い方の足を後ろにして

上の写真のような姿勢をとります。

次に前にきている膝を少し曲げて

ふくらはぎが伸びるように前に

体重をかけていきます。

ふくらはぎの筋肉が伸びているなと

いうところで止めて20秒数えて伸ばします。

これを3回繰り返しておこなうとより効果的です。

②太ももの後ろの筋肉のストレッチ

上の写真のように

膝の裏が痛い方は伸ばし痛くない方は曲げます。

伸ばしている方のつま先を触るように

体を倒していき太ももの後ろが伸びていなと

いうところで止めて20秒数えて伸ばします。

これも3回繰り返しておこなうとより効果的です。

最後に

膝裏が痛くなる原因と対処法を

ご紹介させていただきましたが

いかがでしたでしょうか？

膝の裏が痛む人は今回紹介しました

ストレッチを１度お試しくださいね。

続ける事で膝裏の痛みが緩和されて

動かしやすくなることが多いですよ。

膝裏の痛みでお困りの人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。