不動前駅近くの鍼灸院が「膝の裏」が痛くなる原因と対処法を公開!

query_builder 2021/10/04
ブログ
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「膝の裏が痛い」

「膝の裏が痛くなる原因を知りたい」

「正座をすると膝裏が痛い」

「ランニングをしてから膝の裏が痛む」


このブログはそんな方に向けて書いています。


こんにちは。

不動前のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。


膝の裏が痛くてどこが原因なんだろう?と

疑問に思う人も多いのではないでしょうか。


今回は膝の裏が痛む原因と対処法を

ご紹介していきます。


◆目次◆

  • 膝の裏が痛くなる原因とは?
  • 膝の裏が痛くなった時のストレッチ2選!
  • 最後に



膝の裏が痛くなる原因とは?

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膝の裏が痛くなる原因は2つあります。


「太ももの後ろの筋肉」

「ふくらはぎの筋肉」が膝の裏が痛くなる

原因となることが多いです。


なぜこの2つの筋肉が原因になるのかというと

「どちらも膝の裏辺りに筋肉が付いている」からに

なります。


そして膝を曲げる時にもこの2つの筋肉

大きく関わっていることも挙げられます。


なのでご紹介した2つの筋肉を使い過ぎて

筋肉が緊張し硬くなってしまうことで

「膝を曲げた時・正座した時」

「ランニングをした時や後」に膝の裏が痛くなります。



膝の裏が痛くなった時の

ストレッチ2選!

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ここからは膝の裏が痛くなった時に

すべき2つのストレッチをお伝えしていきます。


膝の裏が痛くなる原因をご紹介しましたが

その筋肉をストレッチすることが大切になります。



①ふくらはぎのストレッチ

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膝の裏が痛い方の足を

後ろにして上の写真のような姿勢を

とります。


次に前にきている膝を少し曲げて

ふくらはぎが伸びるように前に

体重をかけていきます。


ふくらはぎの筋肉が伸びているなと

いうところで止めて20秒数えて伸ばします。


これを3回繰り返しておこなうとより効果的です。



②太ももの後ろの筋肉のストレッチ

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上の写真のように膝の裏が痛い方は伸ばし

痛くない方は曲げます。


伸ばしている方のつま先を触るように

体を倒していき太ももの後ろが伸びていなと

いうところで止めて20秒数えて伸ばします。


これも3回繰り返しておこなうとより効果的です。



最後に

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膝裏が痛くなる原因と対処法を

ご紹介させていただきましたが

いかがでしたでしょうか?


膝の裏が痛む人は今回紹介しました

ストレッチを1度お試しくださいね。


続ける事で膝裏の痛みが緩和されて

動かしやすくなることが多いですよ。


膝裏の痛みでお困りの人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。






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