不動前の鍼灸院が「アキレス腱炎」の原因と対処法を紹介！ | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※2023年2月7日に更新しています)

「アキレス腱が痛い」

「踵(かかと)が痛い」

「アキレス腱炎と診断された」

「アキレス腱炎の対処法を知りたい」

このブログはそんな方に向けて書いています。

こんにちは。

品川区西五反田の目黒不動前にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。

アキレス腱の部分や踵(かかと)の所が

痛いという人も多いのではないでしょうか？

今回はアキレス腱や踵(かかと)が痛む原因や症状

そして対処法までご紹介していきます。

◆目次◆

• アキレス腱や踵が痛くなる場所はどこ？
• アキレス腱炎とは？
• アキレス腱炎の原因
• アキレス腱炎の症状
• アキレス腱炎の対処法は？

アキレス腱や踵が痛くなる

場所はどこ？

アキレス腱や踵(かかと)が痛くなる場所は

下の赤丸の部分になります。

この赤丸の部分が痛くなる時は

「アキレス腱炎」が考えられます。

アキレス腱炎とは？

アキレス腱や踵が痛くなるアキレス腱炎は

「筋肉の使いすぎによりアキレス腱の部分で

　摩擦が起きて」痛くなると言われています。

アキレス腱炎の原因

アキレス腱炎は「ふくらはぎの筋肉の使いすぎ」が

原因でなることがほとんどです。

ふくらはぎの筋肉が踵に向かって走行しており

踵に近づくにつれて筋肉は細くなって

アキレス腱となり踵の骨にくっついています。

アキレス腱炎では「アキレス腱～踵の部分」が

歩く時などに痛くなります。

アキレス腱炎の症状

アキレス腱炎の症状は主に

「歩いている時の痛み」や「つま先立ちでの痛み」です。

特に歩いていて「踵が地面から離れる時」に

痛みを感じるという人が多いです。

アキレス腱炎の対処法は？

アキレス腱炎の対処法は

「ふくらはぎのストレッチ」が効果的です。

その理由はアキレス腱炎を起こしている原因が

「ふくらはぎの筋肉」だからです。

ふくらはぎの筋肉のストレッチは

下の写真のようにおこないます。

アキレス腱や踵が痛い側を後ろに

そして痛くないほうの足は前に出します。

そのまま痛くないほうの足の膝を曲げて

後ろ側にある足のふくらはぎが伸びてきます。

15秒～30秒数えて伸ばしそれを2回繰り返しましょう！

この時に注意点は後ろの足の「踵が浮かない」ように

することがとても大切です。

踵が浮いてしまうと確実にふくらはぎの筋肉が

伸びない事に繋がるからです。

アキレス腱や踵が痛い人はこのストレッチを

試してみてください。

アキレス腱や踵が痛い人や

アキレス腱炎と診断を受けた人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。