不動前の鍼灸院が「長時間椅子に座ると膝が痛む」原因や対処法を解説！ | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※2023年2月5日に更新しています)

「仕事で長時間椅子に座っていると膝が痛くなる」

「膝の痛みを抑える方法を知りたい」

このブログはそんな方に向けて書いています。

こんにちは。

品川区西五反田の目黒不動前にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。

デスクワークで椅子に座っている時間が長く

膝が痛くなる人も多いのではないでしょうか？

今回は長時間椅子に座っていて膝が痛くなる原因と

対処法をご紹介していきます。

◆目次◆

• 長時間椅子に座ると膝が痛くなる理由とは？
• 長時間椅子に座ると膝が痛くなる原因
• 長時間椅子に座ると膝が痛む時の対処法

長時間椅子に座ると

膝が痛くなる理由とは？

長時間椅子に座ると膝が痛くなる理由には

「膝を曲げる」時間が長くなるからです。

この「膝を曲げる」が椅子に座っていて

膝が痛くなることに繋がる重要なワードになります。

長時間椅子に座ると

膝が痛くなる原因

長時間椅子に座ると膝が痛くなる原因は

「ふとももの裏の筋肉」が原因となることが

多いです。

なぜ太ももの裏の筋肉なのか？ですが

長時間椅子に座ると膝が痛くなる理由の所で

「膝を曲げる」とご説明したと思います。

膝が曲げる動作は「太ももの裏の筋肉」の

作用になるのでこの筋肉が原因となります。

「椅子に長時間座る＝膝を曲げた状態が続く」と

いうことにもなるので膝が痛くなる人もおられます。

この時、膝に痛みを感じやすい場所は

「膝の内側」や「膝の裏辺り」のことが多いです。

長時間椅子に座ると

膝が痛む時の対処法

ここからは長時間椅子に座っていて

膝が痛い時にすべき対処法をお伝えしていきます。

この場合の膝の痛みの原因は太ももの裏の筋肉と

なりますので「太ももの裏の筋肉のストレッチ」が

とても有効な対処法となります。

太ももの裏の筋肉のストレッチはとても簡単に

できます。

太ももの裏の筋肉のストレッチの仕方は

上の写真のように膝が痛む側は伸ばしたままで

膝が痛くない側はあぐらをかく時のように膝を

曲げたままの状態でいいです。

膝を伸ばしている側のほうに上体を倒していくと

太ももの裏の筋肉が伸びているのを感じてきます。

筋肉が伸びているなというところで

20秒数えてこれを3回程繰り返します。

そうすることで膝が痛くなっている原因を

ケアすることができます。

これを続ける事で長時間椅子に座っていて

膝の痛みを気にすることも少なくなることでしょう。

膝が痛い人やお悩みの人は

不動前駅徒歩6分武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。