不動前の鍼灸院が伝授する「まき肩」解消法！これで肩こりも楽チン！ | 肩こり | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※20201年8月13日に更新しています)

「肩こりのストレッチ方法を知りたい」

「まき肩を治したい」

このブログはそんな方に向けて書いています。

こんにちは。

不動前のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。

今や肩こりはテレワークが導入されて

体に不調を感じる部門で1位となっており

腰痛とともに国民病とも言えます。

また肩こりでつらくても対処をしていない

という方も多いのではないでしょうか？

今日はそんな『肩こり』の対処法で

簡単にできるストレッチをご紹介します。

◆目次◆

• 肩こりはどんな人がなりやすい？
• まき肩解消法！これで肩こりも楽チン！
• 続けた先には・・・

肩こりはどんな人がなりやすい？

肩こりになりやすい人とは

いったいどんな人がなりやすいのでしょうか。

簡潔に書いていきたいと思います。

肩が内側に入っている人(まき肩)

肩が内側に入ってしまっていることを

「まき肩」といいます。

このまき肩になりやすい傾向にあるのが

長時間のパソコンやスマホを使う時の姿勢が

まき肩の状態となってしまい猫背の姿勢に

なりやすいため肩こりになりやすいです。

まき肩解消法！

これで肩こりも楽チン！

今から「まき肩」を防ぎ「肩こり予防」にもなる

ストレッチを説明していきます。

まず最初にストレッチをする場所というのが

鎖骨(さこつ)と言うから骨から肋骨(ろっこつ)

という骨に付いている筋肉になります。

この場所の筋肉が伸びている感覚が

非常に大事になりますのでこの場所に

ついている筋肉を伸ばしていると自覚

しながらする事が効果を出す秘訣になります。

ストレッチの仕方①

まず椅子に座ります。

ストレッチの仕方②

写真のように両手を頭の後ろの近くに

持っていき両肘を後ろに引くようにして

胸を大きく開くようにして伸ば30秒数える。

これを3回繰り返します。

凄くストレッチをしているという感覚は

あまり感じませんが職場やお家でできる

ストレッチとしては手軽にできて最適です。

続けた先には・・・

このストレッチを続けた先には

肩こりのあなたが普段感じている

肩の重さや苦しさが軽くなることでしょう。

しかし、ストレッチは1回しただけでは

効果を感じることが正直できません。

毎日の小さな積み重ねが効果を出して

くれるのです。

1日1回でも良いですので継続的に続けましょう！

肩こりでお悩みの人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処　優(ゆう)にお気軽にご相談ください。