不動前にある鍼灸院から肩こりには「首ストレッチ」のススメ！ | 肩こり | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※2021年8月13日に更新しています)

「肩こりでも首が特につらい」

「首にストレッチの仕方を知りたい」

このブログはそんな方に向けて書いています。

こんにちは。

不動前のかむろ坂の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。

今回は肩こりのストレッチの中の

首ストレッチをご紹介していきます。

同じ姿勢で長時間パソコンやスマホを

使う人は首の筋肉がガチガチに

凝り固まってしまう傾向があります。

本日のブログでは自宅で簡単に首こりを

チェックできる方法と首の筋肉のコリについても

紹介しています。

◆目次◆

• 首の筋肉が凝ると、どんなことが起きる？
• 首の筋肉の硬さをチェックしよう！
• 首の筋肉を柔らかくするストレッチ
• 首の筋肉をほぐして肩こり解消へ！

首の筋肉が凝ると

どんなことが起きる？

◎頭痛になりやすい

首の筋肉が凝り固まってしまうと

首～肩そして頭という広範囲の筋肉の血流が

悪くなってしまい頭痛を招きやすいと

言われていることが多いです。

頭が痛いなぁと感じたら首の筋肉のコリが

原因なのかもしれません。

◎自律神経のバランスが崩れていることが多い

首の骨の周囲には自律神経がありますが

ストレスなどで体が緊張している状態に

なってしまうと筋肉がコリやすくなります。

また、雨の日にも同じことが言えますので

天候が悪くなるとコリの症状が強くなるのも

自律神経のバランスが崩れているのです。

首の筋肉の硬さをチェックしよう！

それでは今から首の筋肉の硬さを

チェックする方法を紹介します。

チェックの仕方はとてもシンプルですので

誰でも簡単にチェックできますよ。

①首を前に倒す

アゴを引くようにして首を前に倒します。

この時に首～肩にかけて、つっぱり感や痛みが

あると首の筋肉が硬くなっている可能性が高いです。

②首を後ろに倒す

天井を見上げるように首を後ろに倒します。

この時に首～背中にかけて、つまり感や痛みが

あると首の筋肉が硬くなっている可能性が高いです。

チェックの結果はどうでしたでしょうか？

首を前や後ろに倒しにくい！と感じたかたも

多いのかもしれません。

自分自身が想像しているより

首は凝りやすいパーツです。

ですので毎日のケアの積み重ねが大事です。

首の筋肉を柔らかくするストレッチ

１分だけ！首ストレッチ

写真のように右手で左の耳の近くに

手を当てます。

次に当てた右手で首を右に傾けるようにして

左側の首の筋肉を30秒伸ばします。

右側を伸ばす時は手の位置は反対になります。

このストレッチを左右しましょう！

首の筋肉をほぐして肩こり解消へ！

首の筋肉を柔らかくすることは

肩こり解消のためには物凄く大切です。

テレワークなどでパソコンやスマホを使う時間が

長い人は一度ご自身の首の状態を

確認しておくことをおススメします。

肩こりや首こりでお困りの人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお任せください。