不動前の鍼灸院が肩こり予防&解消になる「肩甲骨を使う歩き方」を紹介!

query_builder 2020/10/13
肩こり
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(※2021年8月16日に更新しています)


こんにちは。

不動前のかむろ坂の鍼灸院


はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。


テレワークや出勤と在宅が半々になったりと

家でいる時間が増えて肩こりが酷くなったと

歩く事が少なくなったとよく聞きます。


そこで肩こり予防で本日ご紹介するのは

『肩甲骨を使う歩き方』になります。


◆目次◆

  • 肩甲骨を使って歩く事で得られる効果とは?
  • 肩甲骨をつかう歩き方
  • 歩いて肩こりを予防しよう!



肩甲骨を使って歩くことで

得られる効果とは?

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①肩こり予防になる

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肩甲骨をしっかり使うことで肩こりの原因とも

言われている筋肉の血流が良くなります。


ですので肩甲骨を使った歩き方をするだけで

肩こりを予防できたり解消に繋がるのです。



②気分転換!ストレスも発散できる

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ストレスでも筋肉の緊張が強くなります。


またストレスが原因で肩こりに

なることもあるのでストレス発散しつつ

肩こりも予防することができます。



③美脚が手に入る♪

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歩くと脚(あし)にも良い事があります。


それは下半身の血流がよくなりやすく

老廃物質も溜まりにくくなります。


「冷え」や「むくみ」といった

女性のお悩みの予防にも繋がります。


歩くことで脚がスッキリして

美脚効果も期待できますよ。



肩甲骨を使う歩き方

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肩甲骨を使う歩きかたとは?

いったいどのような歩きかたなのでしょう。


今から肩甲骨を使う歩き方を紹介します。


<ステップ1>

両肘を90度に曲げます。


<ステップ2>

90度曲げた状態で腕を前後に振ります。

この時、肩に力が入らないようにするのが

ポイントになります。


この2ステップを守ると下の写真のように

楽しく歩いているのに肩こり予防や解消に繋がります。

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歩いて肩こりを予防しよう!

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肩甲骨を使う歩き方はいかがでしたでしょうか?


きっと歩く時に肩甲骨を使うだけで

肩こりの予防や解消に繋がるとは意外でしたよね。


肩甲骨を動かすことで肩回りの筋肉の血流が

良くなりますので歩く時は「肩甲骨」を意識して

動かしてあるいてみましょう!


肩こりでお悩みの人は

不動前駅徒歩10分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。









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