不動前の鍼灸院が肩こり予防＆解消になる「肩甲骨を使う歩き方」を紹介！ | 肩こり | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※2021年8月16日に更新しています)

こんにちは。

不動前のかむろ坂の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。

テレワークや出勤と在宅が半々になったりと

家でいる時間が増えて肩こりが酷くなったと

歩く事が少なくなったとよく聞きます。

そこで肩こり予防で本日ご紹介するのは

『肩甲骨を使う歩き方』になります。

◆目次◆

• 肩甲骨を使って歩く事で得られる効果とは？
• 肩甲骨をつかう歩き方
• 歩いて肩こりを予防しよう！

肩甲骨を使って歩くことで

得られる効果とは？

①肩こり予防になる

肩甲骨をしっかり使うことで肩こりの原因とも

言われている筋肉の血流が良くなります。

ですので肩甲骨を使った歩き方をするだけで

肩こりを予防できたり解消に繋がるのです。

②気分転換！ストレスも発散できる

ストレスでも筋肉の緊張が強くなります。

またストレスが原因で肩こりに

なることもあるのでストレス発散しつつ

肩こりも予防することができます。

③美脚が手に入る♪

歩くと脚(あし)にも良い事があります。

それは下半身の血流がよくなりやすく

老廃物質も溜まりにくくなります。

「冷え」や「むくみ」といった

女性のお悩みの予防にも繋がります。

歩くことで脚がスッキリして

美脚効果も期待できますよ。

肩甲骨を使う歩き方

肩甲骨を使う歩きかたとは？

いったいどのような歩きかたなのでしょう。

今から肩甲骨を使う歩き方を紹介します。

＜ステップ１＞

両肘を90度に曲げます。

＜ステップ2＞

90度曲げた状態で腕を前後に振ります。

この時、肩に力が入らないようにするのが

ポイントになります。

この2ステップを守ると下の写真のように

楽しく歩いているのに肩こり予防や解消に繋がります。

歩いて肩こりを予防しよう！

肩甲骨を使う歩き方はいかがでしたでしょうか？

きっと歩く時に肩甲骨を使うだけで

肩こりの予防や解消に繋がるとは意外でしたよね。

肩甲骨を動かすことで肩回りの筋肉の血流が

良くなりますので歩く時は「肩甲骨」を意識して

動かしてあるいてみましょう！

肩こりでお悩みの人は

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