不動前の鍼灸院が肩こりはバスタオルで作る枕で予防!作り方も紹介♪

query_builder 2020/10/14
肩こり
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(※2021年8月16日に更新しています)


「枕が合わなくて肩こりがつらい?と疑問」

「枕のちょうどいい高さが分からない」


このブログはそんな方に向けて書いています。


こんにちは。

不動前のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。


朝起きた時に肩こりが辛く筋肉が固まって

肩が凝る人も多いのではないでしょうか?


そんな肩こりが辛い人はもしかしたら

枕の高さが合っていないのかもしれません。


今日は肩こりの人に必見!

バスタオルで簡単に作れる枕の作り方や

枕の適切な高さなどをご紹介します。


◆目次◆

  • 枕の高さと肩こりの関係とは?
  • 自分だけに合う枕をタオルで作ろう♪
  • タオル枕で朝から肩こりを感じない♪



枕の高さと肩こりの関係とは?

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枕の高さが低いと首が後ろに反ってしまう

ことで首を後ろに反る時に使う筋肉をずっと

使ってしまっています。


ですので肩こりになりかったり

肩こりが酷くなる傾向になります。


また枕の高さが高い場合はどうなのでしょう?


枕の高さが高い場合は首を下向ける時に使う

筋肉を使い過ぎるので低い場合と同じことが

起こってしまうのです。



自分だけに合う枕をタオルで作ろう♪

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枕の高さが合っていないと

なんだか寝る時にしっくりこなくて

枕いらないなぁと思い枕を外してみると

やっぱり合った方が良いと使うことに。


そして朝起きると肩こりで肩に痛みを

感じるということにも繋がってしまいます。


枕の高さをあなただけに合わせて

作る方法をご存知でしょうか?


家にある『バスタオル』1枚使って

グルグル巻きにするだけで簡単に枕が作れます。


ここからは肩こり予防にもなる

バスタオルで自分だけに合う枕の作りかたを

3ステップでお伝えしていきます。


Step1

バスタオルを1枚用意する

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Step2

広げたバスタオルを半分に折り

クルクルと巻く

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Step3

丸めたタオルを枕の代わりに

頭の後ろに入れる。

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(写真はイメージです)


この時に肩に力が入らない高さが

ご自身に合う高さを決めるポイント

になります。


※肩に力が入らない高さとは

 肩がスッとベットの方向に

 いくようなイメージです。


タオル枕で朝から肩こりを感じない♪

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枕の高さを自分用にカスタマイズすることで

肩こりを予防することができます。


肩こりがある人は今回ご紹介しました

バスタオル枕を作ってしっかり高さが合った状態で

寝ることをおススメします。


これで朝から肩こりがつらい!という状態に

なりにくいですので是非1度お試しください!


肩こりでお悩みの人は

不動前駅徒歩6分

武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお任せください。





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