不動前の鍼灸院が肩こりはバスタオルで作る枕で予防！作り方も紹介♪ | 肩こり | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※2021年8月16日に更新しています)

「枕が合わなくて肩こりがつらい？と疑問」

「枕のちょうどいい高さが分からない」

このブログはそんな方に向けて書いています。

こんにちは。

不動前のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。

朝起きた時に肩こりが辛く筋肉が固まって

肩が凝る人も多いのではないでしょうか？

そんな肩こりが辛い人はもしかしたら

枕の高さが合っていないのかもしれません。

今日は肩こりの人に必見！

バスタオルで簡単に作れる枕の作り方や

枕の適切な高さなどをご紹介します。

◆目次◆

• 枕の高さと肩こりの関係とは？
• 自分だけに合う枕をタオルで作ろう♪
• タオル枕で朝から肩こりを感じない♪

枕の高さと肩こりの関係とは？

枕の高さが低いと首が後ろに反ってしまう

ことで首を後ろに反る時に使う筋肉をずっと

使ってしまっています。

ですので肩こりになりかったり

肩こりが酷くなる傾向になります。

また枕の高さが高い場合はどうなのでしょう？

枕の高さが高い場合は首を下向ける時に使う

筋肉を使い過ぎるので低い場合と同じことが

起こってしまうのです。

自分だけに合う枕をタオルで作ろう♪

枕の高さが合っていないと

なんだか寝る時にしっくりこなくて

枕いらないなぁと思い枕を外してみると

やっぱり合った方が良いと使うことに。

そして朝起きると肩こりで肩に痛みを

感じるということにも繋がってしまいます。

枕の高さをあなただけに合わせて

作る方法をご存知でしょうか？

家にある『バスタオル』1枚使って

グルグル巻きにするだけで簡単に枕が作れます。

ここからは肩こり予防にもなる

バスタオルで自分だけに合う枕の作りかたを

3ステップでお伝えしていきます。

Step1

バスタオルを1枚用意する

Step2

広げたバスタオルを半分に折り

クルクルと巻く

Step3

丸めたタオルを枕の代わりに

頭の後ろに入れる。

(写真はイメージです)

この時に肩に力が入らない高さが

ご自身に合う高さを決めるポイント

になります。

※肩に力が入らない高さとは

　肩がスッとベットの方向に

　いくようなイメージです。

タオル枕で朝から肩こりを感じない♪

枕の高さを自分用にカスタマイズすることで

肩こりを予防することができます。

肩こりがある人は今回ご紹介しました

バスタオル枕を作ってしっかり高さが合った状態で

寝ることをおススメします。

これで朝から肩こりがつらい！という状態に

なりにくいですので是非1度お試しください！

肩こりでお悩みの人は

不動前駅徒歩6分

武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお任せください。