不動前の鍼灸院が「頑固な肩こり」にストレッチが効果テキメン!
(※2021年8月28日に更新しています。)
「マッサージをしても肩こりが気になる」
「ストレッチの仕方を知りたい」
このブログはそんな方に向けて書いています。
こんにちは。
不動前のかむろ坂にある鍼灸院
はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。
マッサージをしても肩こりが
直ぐに元に戻る感じがするという人も
多いのではないでしょうか?
今回はマッサージをしても良くならない
肩こりに効果テキメン!なストレッチを
ご紹介していきます。
◆目次◆
- 表面の筋肉をマッサージしても良くならない
- 頑固な肩こり解消!肩こり筋ストレッチ
- 肩こり筋ストレッチの2つの手順。
表面の筋肉をマッサージしても
よくならない
今や在宅勤務がが増えて肩こりで
お困りの方は増えてきていると思います。
肩こりがつらくて肩をマッサージしても
肩こりはなかなか改善されません。
マッサージは表面の筋肉を緩めるだけですので
少し奥にある筋肉が凝っている時はマッサージは
効果を発揮してくれないのです。
そこで奥にある筋肉をしっかりと伸ばして
柔らかくし肩こりを解消に導いてくれる
肩こり筋ストレッチが効果を発揮してくれます。
頑固な肩こり解消!
肩こり筋ストレッチ
マッサージをしても良くならない
頑固な肩こりは表面から2~5㎝奥にある
筋肉を伸ばして柔らかくしないと
肩こりは解消しません。
今から肩こり筋ストレッチをご紹介します!
肩こり筋ストレッチの2つの手順。
【手順1】
肩こりがある方の肩と反対に
首を反対側に45度傾ける。
(右に肩こりある場合は左に首を倒す)
【手順2】
右に肩こりがある人は左手で後頭部を
もちそのまま斜め45度の角度のまま
下に引っ張り20秒伸ばします。
(※肩こりが左の人は逆)
写真は真横に伸ばしていますが
黒の矢印の方向に伸ばしように
してください。
黒の矢印の方向が斜め45度になります。
この肩こり筋ストレッチを
お風呂上りにおこなうと効果大!です。
1度お試しください。
肩こりでお困りの方は
不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院
はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。
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