不動前の鍼灸院が「頑固な肩こり」にストレッチが効果テキメン！ | 肩こり | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※2021年8月28日に更新しています。)

「マッサージをしても肩こりが気になる」

「ストレッチの仕方を知りたい」

このブログはそんな方に向けて書いています。

こんにちは。

不動前のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。

マッサージをしても肩こりが

直ぐに元に戻る感じがするという人も

多いのではないでしょうか？

今回はマッサージをしても良くならない

肩こりに効果テキメン！なストレッチを

ご紹介していきます。

◆目次◆

• 表面の筋肉をマッサージしても良くならない
• 頑固な肩こり解消！肩こり筋ストレッチ
• 肩こり筋ストレッチの２つの手順。

表面の筋肉をマッサージしても

よくならない

今や在宅勤務がが増えて肩こりで

お困りの方は増えてきていると思います。

肩こりがつらくて肩をマッサージしても

肩こりはなかなか改善されません。

マッサージは表面の筋肉を緩めるだけですので

少し奥にある筋肉が凝っている時はマッサージは

効果を発揮してくれないのです。

そこで奥にある筋肉をしっかりと伸ばして

柔らかくし肩こりを解消に導いてくれる

肩こり筋ストレッチが効果を発揮してくれます。

頑固な肩こり解消！

肩こり筋ストレッチ

マッサージをしても良くならない

頑固な肩こりは表面から2～5㎝奥にある

筋肉を伸ばして柔らかくしないと

肩こりは解消しません。

今から肩こり筋ストレッチをご紹介します！

肩こり筋ストレッチの２つの手順。

【手順１】

肩こりがある方の肩と反対に

首を反対側に45度傾ける。

(右に肩こりある場合は左に首を倒す)

【手順２】

右に肩こりがある人は左手で後頭部を

もちそのまま斜め45度の角度のまま

下に引っ張り20秒伸ばします。

(※肩こりが左の人は逆)

写真は真横に伸ばしていますが

黒の矢印の方向に伸ばしように

してください。

黒の矢印の方向が斜め45度になります。

この肩こり筋ストレッチを

お風呂上りにおこなうと効果大！です。

１度お試しください。

肩こりでお困りの方は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。