不動前の鍼灸院が「頑固な肩こり」にストレッチが効果テキメン!

query_builder 2020/12/07
肩こり
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(※2021年8月28日に更新しています。)


「マッサージをしても肩こりが気になる」

「ストレッチの仕方を知りたい」


このブログはそんな方に向けて書いています。


こんにちは。

不動前のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。


マッサージをしても肩こりが

直ぐに元に戻る感じがするという人も

多いのではないでしょうか?


今回はマッサージをしても良くならない

肩こりに効果テキメン!なストレッチを

ご紹介していきます。


◆目次◆

  • 表面の筋肉をマッサージしても良くならない
  • 頑固な肩こり解消!肩こり筋ストレッチ
  • 肩こり筋ストレッチの2つの手順。



表面の筋肉をマッサージしても

よくならない

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今や在宅勤務がが増えて肩こりで

お困りの方は増えてきていると思います。


肩こりがつらくて肩をマッサージしても

肩こりはなかなか改善されません。


マッサージは表面の筋肉を緩めるだけですので

少し奥にある筋肉が凝っている時はマッサージは

効果を発揮してくれないのです。


そこで奥にある筋肉をしっかりと伸ばして

柔らかくし肩こりを解消に導いてくれる

肩こり筋ストレッチが効果を発揮してくれます。



頑固な肩こり解消!

肩こり筋ストレッチ

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マッサージをしても良くならない

頑固な肩こりは表面から2~5㎝奥にある

筋肉を伸ばして柔らかくしないと

肩こりは解消しません。


今から肩こり筋ストレッチをご紹介します!


肩こり筋ストレッチの2つの手順。

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【手順1】

肩こりがある方の肩と反対に

首を反対側に45度傾ける。

(右に肩こりある場合は左に首を倒す)


【手順2】

右に肩こりがある人は左手で後頭部を

もちそのまま斜め45度の角度のまま

下に引っ張り20秒伸ばします。

(※肩こりが左の人は逆)

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写真は真横に伸ばしていますが

黒の矢印の方向に伸ばしように

してください。


黒の矢印の方向が斜め45度になります。


この肩こり筋ストレッチを

お風呂上りにおこなうと効果大!です。


1度お試しください。


肩こりでお困りの方は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。










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