不動前の鍼灸院がデスクワークでの「目の疲れ」と「目の奥が痛む」原因と対処法を解説！ | 肩こり | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※2021年10月22日に更新しています)

「デスクワークで目が疲れる」

「デスクワークで目の奥が痛くなる」

このブログはそんな方に向けて書いています。

こんにちは。

不動前のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。

パソコン作業が長時間にわたると

目の疲れを感じたり目の奥が痛くなると

いうご経験は1度はあるのではないでしょうか。

パソコンを使っていると肩こりも辛いけど

とにかく目が疲れるし目の奥が痛くなる

ほうが辛い方もたくさんいらっしゃいます。

今回はデスクワークで目の疲れや奥が痛くなる

原因と対処法をご紹介していきます。

◆目次◆

• デスクワークで目が疲れる目の奥が痛くなる原因
• テニスボールを使って肩こり筋をほぐそう！
• テニスボールを当てて転がすだけマッサージ！

デスクワークで目が疲れる

目の奥が痛くなる原因

デスクワークで目が疲れやすい

目の奥が痛くなるというのは

どこが原因なのでしょうか？

目の疲れや目の奥が痛くなる方は

「肩こり筋」という名前で

呼ばれる筋肉が原因なことが多いです。

この肩こり筋は肩甲骨の上の辺りで

よく肩を写真のように触る時に

手がいっている場所が肩こり筋の

場所になります。

この肩こり筋は首の側面の

ほうにむかって走行しています。

目が疲れたり目の奥が痛い時は

肩をすくめるような姿勢になっている

ことが多く肩こり筋が硬くなりやすいので

目が疲れたり目の奥が痛くなる原因に

なってしまうのです。

また目に力が入ると自然と肩を

すくめるような姿勢となりますので

肩をすくめるときに使う肩こり筋に

負担がかかってしまいます。

テニスボールを使って

肩こり筋をほぐそう！

目の疲れや目の奥が痛くなる原因が

わかった所でここからは対処法を

ご紹介していきます。

肩こり筋を柔らかくしてあげることが

目の疲れや目の奥が痛いなどの症状を

緩和させるためには必要になります。

しかも自宅で手軽にちょっとした時間に

できて手間がかからない方法が続けやすいと

思いますのでテニスボールだけあればできる

マッサージ法をお伝えしていきます。

公式テニスのボールはダイソーなどの

100均一で売っていますので

手に入れるのも簡単ですよ。

テニスボールを当てて

転がすだけマッサージ！

テニスボールをもって反対側の

「肩甲骨の少し上あたり」にあてて

転がすだけで肩こり筋のマッサージができます。

肩こり筋の位置が分からない方は

写真の手の位置を確認してから

試してください。

肩こり筋が硬い人は最初は

少し痛いかもしれませんが

だんだんほぐれて気持ち良くなって

くると思います。

ここで注意して欲しいのは

痛い＝効いているとおもって

思い切りしないことをおススメします。

返って痛みが強くなることが

ありますのでご注意ください。

目の疲れや目の奥が痛い

肩こりなどでお困りの人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅ処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。