不動前駅と武蔵小山駅チカの鍼灸院が20代の肩こりの対処法は首を〇〇するが最優先!

query_builder 2021/02/21
肩こり
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こんにちは。

不動前にある鍼灸院の

はりきゅう処 優(ゆう)です。


今回は20代に多く見られるスマホと

肩こりの関係と対処法をご紹介して

いきたいと思います。


テレワークやリモートワークで

パソコンにくぎ付けになっている人は

多いのではないでしょうか。


1月の緊急事態宣言からテレワークに

なり肩こりを訴えている人も中には

いることでしょう。


不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の場所に

位置する「はりきゅう処 優(ゆう)」という名前の

鍼灸院では20代で肩こりが辛い方が

多く来院されています。


お話しを聞いているとテレワークが

始まってから肩こりが辛い!や

スマホを観る時間が長いからかななど

というお話しが多いです。


そんな20代で肩こりでお困りの方向けに

肩こりとスマホの関係性や対処法を

ご紹介していきます。


知っていますか?20代女性のスマホ利用時間!

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スマホの利用時間は気にしないと

どのくらい1日でスマホの画面を

観ているのかはわからないものです。


10代・20代・30代の女性のスマホ利用時間は

1日3時間以上4時間未満というデータが

出ています。


その中でもSNSの利用時間が多く

LINEが最多というデータも出ています。


そしてインスタグラムの閲覧も

毎日閲覧しているというデータも

あります。


今やLINEやインスタグラムは20代女性の

中では必須なコミュニケーションツールでも

あることがこのデータからもわかってきますね。


1日3時間以上4時間未満はスマホを利用して

いるのでその分首を下向けている時間も

長くなることになります。


この首を下向けている時間こそが

20代で肩こりを訴える人が多い

根底になりがちなのです。


スマホでの肩こりは「スマホ病」や「スマホ首」とも・・・

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スマホで肩こりが多くなってきた

ここ最近での言葉でスマホ病やスマホ首など

肩こりにまつまわるワードが増えてきました。


2020年にはテレワークと肩こりというのを

ニュースや雑誌の記事などでも多く見られる

ようになり今まで以上に肩こりが深刻な問題に

直結していることがフォーカスされた年でも

あります。


そして今まではあまり肩こりを訴える年代では

なかった20代や大学生も講義のオンライン化の

オンライン授業の導入により肩こりで悩まされて

いる人も増えている傾向になってきています。


スマホと肩こりの関係とは?

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スマホで肩こりになるとか酷くなると

聞いたりはするものの実際どんな関係で

肩こりになるのかが知られてなかったり

する部分だったりします。


そんなスマホと肩こりの関係を

簡潔に説明していきます。


スマホを観ている時は首を下向けてしまう

時間が長いのが問題になってきます。


首を下向けると頭の重さが首や肩にかかる

負担が掛け算のように増えていきます。


頭の重さは約5キロ程と言われています。


5キロの重さがピンとこない方は

5キロのお米の袋をイメージすると

おおよそわかるかなと思います。


首を下向けるとこの5キロという重さが

首を下向ける角度によりますが2~4倍に

なります。


ちなみに深く首を下向けるともっと

倍になる数字が増えていきます。


スマホを触っていたり画面を観ていたり

すると10キロ~20キロの重りを首から

ぶら下げているのと同じになりますので

首や肩に相当な負担がかかっていることが

想像できることでしょう。


この負担が肩こりという症状で

現れてしまうのです。


これがスマホで肩こりになる理由に

なります。


スマホでの肩こり対処法や予防法は

「首を下に向ける」時間を減らすことが最優先!

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スマホでつらい肩こりの対処法や

予防法で最も優先させるべきことは

首を下に向ける時間を減らすことに

なります。


これはスマホを利用したらいけないとか

画面を観たらいけないというのではなく

少し首を下向ける時間だけを減らしてと

いうご提案の対処法です。


首を下向けるという同じ姿勢の

時間の合間に5分でも休憩する時間を

入れるだけでも首や肩にかかる負担が

軽減できるからです。


これはほんの少しだけ意識することで

始めることができる肩こりの対処法に

なります。


今日からスマホを使う時に5分の休憩を

取り入れて肩こりを予防してみませんか?


今回はスマホと肩こりの関係性や対処法

予防法のご紹介でした。



肩こりがつらい方は

不動前駅徒歩6分

武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお任せください!


鍼はご年配がする時代ではもうなくなって

きていますよ。




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