不動前駅と武蔵小山駅チカの鍼灸院がスマホ肩こりの対処法は首がポイント！ | 肩こり | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※20201年11月29日に更新しています)

「肩こりの人」

「スマホと肩こりの関係を知りたい」

「肩こりの対処法を知りたい」

このブログはそんな方に向けて書いています。

こんにちは。

不動前のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。

テレワークやリモートワークで

パソコンやスマホにくぎ付けになっている人は

多いのではないでしょうか？

今回は20代に多く見られるスマホと

肩こりの関係と対処法をご紹介して

いきたいと思います。

お話しを聞いているとテレワークが

始まってから肩こりが辛い！や

スマホを観る時間が長いからかななど

というお話しが多いです。

そんな20代で肩こりでお困りの方向けに

肩こりとスマホの関係性や対処法を

ご紹介していきます。

◆目次◆

• 知っていますか？20代女性のスマホ利用時間！
• 肩こりは「スマホ病」や「スマホ首」とも言われる
• スマホと肩こりの関係とは？
• 「首を下に向ける」時間を減らすことが最優先！

知っていますか？

20代女性のスマホ利用時間！

スマホの利用時間は気にしないと

どのくらい1日でスマホの画面を

観ているのかはわからないものです。

10代・20代・30代の女性のスマホ利用時間は

「1日3時間以上4時間未満」というデータが

出ています。

その中でもSNSの利用時間が多く

LINEが最多というデータも出ています。

そしてインスタグラムの閲覧も

毎日閲覧しているというデータも

あります。

今やLINEやインスタグラムは20代女性の

中では必須なコミュニケーションツールでも

あることがこのデータからもわかってきますね。

1日3時間以上4時間未満はスマホを利用して

いるのでその分首を下向けている時間も

長くなることになります。

この「首を下向けている時間」こそが

20代で肩こりを訴える人が多い

根底になりがちなのです。

肩こりは「スマホ病」や

「スマホ首」とも言われる

スマホで肩こりが多くなってきた

ここ最近での言葉で「スマホ病」や

「スマホ首」など肩こりにまつまわるワードが

増えてきました。

そして今まではあまり肩こりを訴える年代では

なかった20代や大学生も講義のオンライン化の

オンライン授業の導入により肩こりで悩まされて

いる人も増えている傾向になってきています。

スマホと肩こりの関係とは？

スマホで肩こりになるとか酷くなると

聞いたりはするものの実際どんな関係で

肩こりになるのかが知られてなかったり

する部分だったりします。

そんなスマホと肩こりの関係を

簡潔に説明していきます。

スマホを観ている時は

「首を下向けてしまう時間が長いのが問題」に

なってきます。

首を下向けると頭の重さが首や肩にかかる

負担が掛け算のように増えていきます。

頭の重さは約5キロ程と言われています。

5キロの重さがピンとこない方は

5キロのお米の袋をイメージすると

おおよそわかるかなと思います。

首を下向けるとこの5キロという重さが

首を下向ける角度によりますが2～4倍に

なります。

ちなみに深く首を下向けるともっと

倍になる数字が増えていきます。

スマホを触っていたり画面を観ていたり

すると「10キロ～20キロの重りを首から

ぶら下げているのと同じ」になりますので

首や肩に相当な負担がかかっていることが

想像できることでしょう。

この負担が肩こりという症状で

現れてしまうのです。

これがスマホで肩こりになる理由に

なります。

「首を下に向ける」時間を

減らすことが最優先！

スマホでつらい肩こりの対処法や

予防法で最も優先させるべきことは

「首を下に向ける時間を減らす」ことに

なります。

これはスマホを利用したらいけないとか

画面を観たらいけないというのではなく

少し首を下向ける時間だけを減らしてと

いうご提案の対処法です。

首を下向けるという同じ姿勢の

時間の合間に5分でも休憩する時間を

入れるだけでも首や肩にかかる負担が

軽減できるからです。

これはほんの少しだけ意識することで

始めることができる肩こりの対処法に

なります。

今日からスマホを使う時に5分の休憩を

取り入れて肩こりを予防してみませんか？

肩こりがつらい人や

初めて肩こりがつらくなった人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。