武蔵小山・不動前の鍼灸院が首～背中の痛みのセルフケアは背筋をピン！とするだけでできる！ | 肩こり | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※2021年12月24日に更新しています)

「首～背中が痛い人」

「首～背中が痛む時のセルフケアを知りたい」

このブログそんな方に向けて書いています。

こんにちは。

不動前のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。

今回は首～背中にかけての痛みは

姿勢を正すだけで痛みが楽になる方法を

ご紹介していきたいと思います。

肩こり・首こりでお困りの人で

朝起きた時に首～背中にかけて

痛むという人は多いのではないでしょうか。

少しだけ姿勢に気を使うだけで痛みが

楽になる方法がありますのでご紹介します。

◆目次◆

• 肩こり・首こりで背中が痛い人は○○だ！
• 私って・・・猫背⁈
• 少し背筋をピンとするだけで首～背中の痛みが楽になる♪

肩こり・首こりで

背中が痛い人は○○だ！

肩こり・首こりで朝起きた時などに

背中が痛い人は「猫背」になっていることが

多いように感じています。

猫背で背中が丸まっているとその分

顎が上がってしまい首を常に後ろに

倒している状態に近くなってしまいやすいです。

この状態でデスクワークや家事などを

していると常に首～背中にかけての筋肉には

力が入り過ぎてしまい背中の痛みを引き起こす

原因にもなってしまうのです。

ですのでご自身がまず猫背なのかを

知る必要性があります。

私って・・・猫背⁈

ここからは猫背の姿勢のチェック法を

お伝えしていきます。

猫背の姿勢とは聞くものの果たして

本当に猫背なのか問題が浮上してきますよね。

肩こりや首こりが酷いから私は猫背だ！みたいな

感じで猫背と思い込んでしまっている人も

少なくはないからです。

姿勢をチェックすると猫背まではいかない人も

いるので猫背のチェックをしてみましょう！

猫背チェックは鎖骨(さこつ)の

下の筋肉で判断！

猫背は自分自身で判断するには

なかなか難しいものがあります。

立て鏡の前に立ってもイマイチ

わかりにくくまたご自身で写真を

撮るのも一苦労だと思うので

超手軽に猫背を判断する方法をご紹介します。

まず猫背の姿勢からひも解いていくのですが

猫背とは巻き肩とも言われています。

この巻き肩とは肩が体の中心側に寄って

きていることを意味しています。

もっとわかりやすくイメージするのならば

寒い時にとってしまうポーズになります。

イメージはこのような感じになりますね。

肩が内側に入ってくる姿勢のことを

巻き肩といいまたは猫背と表現される

姿勢になります。

そして肩が内側に入ると鎖骨の下の

筋肉が硬くなりやすいため下の写真の

赤丸の部分を押すと高確率で痛かったり

コリコリしています。

猫背という姿勢ではこの赤丸の

場所が硬くなる傾向が強いですので

赤丸の部分を触って痛みやコリがある場合は

猫背の姿勢とご自身で判断することができます。

猫背かもと思う人は1度お試しください。

少し背筋をピンとするだけで

首～背中の痛みが楽になる♪

首～背中の痛みは猫背で首と背中の距離が

遠くなり筋肉が常にピンと張っている状態です。

少し顎を引きながら胸を軽く広げるような

姿勢にすると首と背中の距離が近くなるため

痛みが楽になるということになります。

このようにご自身が猫背なのかを知ることで

面倒くさいイメージのあるストレッチを

することなく対処できることもあるということを

覚えていてくださいね。

猫背のチェック法をして背筋を少しピンとして

首～背中の痛みを緩和させていきましょう！

肩こり・首こり、首～背中にかけて痛い人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。