武蔵小山・不動前駅チカの鍼灸院が肩こりの原因は寝る前のスマホ触り癖にアリ！ | 肩こり | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※2021年12月6日に更新しています)

「肩こりの人」

「スマホをよく使う人」

このブログはそんな方に向けて書いています。

こんにちは。

不動前のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。

今回は寝る前にスマホでマンガを読んだり

YouTubeを観たりLINEをしていたりすると

肩こりになるという内容を書いていきたと

思います。

寝る前についつい触ってしまうスマホは

夜更かしになりがちで肩こりや不眠に繋がり

やすいとよく言われています。

これが蓄積されていくとなんとなく身体が

だるいなどの不調につながりより一層に

肩こりがつらく感じたり寝つきが悪いと

感じてしまいます。

そして女性の中での身体の不調で

肩こりが1位というデータもあります。

1位の肩こり以降はというと

疲れやだるさ目の疲れがなどが

ランクインしています。

このことからもテレワークなどで

パソコンやスマホなどを使う頻度が

増えておりまたお仕事終わりの時間や

寝る前についついスマホを触り1日中画面を

観ている環境になってしまっているということが

わかってきます。

今回はそんな寝る前などについつい触ってしまう

スマホと肩こりについてご紹介していきます。

◆目次◆

• 寝る前のスマホ触り癖は危ない⁈
• スマホの画面の明るさが自律神経のバランスを崩す！
• 寝る前のスマホが肩こりの原因と言える！
• 寝る前のスマホの明かりが肩こり予防のポイント！

寝る前のスマホ触り癖は危ない⁈

今日は疲れたしいつもより

早く寝ようと思いつつベットに

横になったもののついついスマホを

使っているという人も多いのではないでしょうか。

実は寝る前にスマホを操作したり観ていたり

するとスマホの画面の光が身体を休める方向に

働くのを邪魔してしまい身体の筋肉の特に

目や首・肩回りの筋肉が緊張状態になって

しまうということはご存知でしょうか？

スマホの画面の明るさが

自律神経のバランスを崩す！

寝る前に部屋の灯りを消して

スマホを使ってしまうと画面の明るさで

身体が目を覚ましてしまいリラックスする

神経の働きが極端に悪くなり身体が

活動するときの神経の働きの方が良くなってしまいます。

身体が活動する時の神経なので

昼間やお仕事をしている時の状態と

なってしまいますのでリラックスする時間がなく

身体はとても疲れやすくなり肩こりなどの原因と

なるとも言われています。

働く時の神経と休む時の神経のバランスが

スマホの画面の明るさで働く時の神経の

割合が多くなることが自律神経のバランスを

崩しているということにもなるのです。

寝る前のスマホが

肩こりの原因と言える！

寝る前にスマホを触ったりすると

画面の明るさで働く時の神経の活動が

高くなると目の疲れや首・肩のこりなどの

症状が出やすくなってしまいます。

なぜ肩こりなどの症状が出やすいのかと

いますと先ほども少し書いたかもしれませんが

ここが大事なポイントなのでもう一度書いて

いきますね。

働く時の神経というと自律神経に含まれている

交感神経と呼ばれる神経です。

この交感神経は筋肉とも密な関係があり

筋肉の緊張状態を強くしてしまう神経なのです。

筋肉の緊張状態が強いということは

身体に力が入っている状態ですので

肩が凝りやすく肩こりの原因にもなって

しまいます。

寝る前のスマホの明かりが

肩こり予防のポイント！

先ほどは寝る前のスマホ時間が

肩こりの原因となると言いましたので

ここからは肩こり予防のお話しをしていきます。

スマホ依存症と言われている現代人での

肩こりの予防は寝る前にスマホの画面の明かりが

目に入る時間を少なくすれば自律神経のバランスも

崩れにくくなり肩こりの予防に繋がると思います。

そうすると肩こり予防にもなり肩こりのつらさも

緩和し、いつもより快適に朝を迎えれて

良い1日のスタートに繋がりますので1度お試しください！

肩こりがつらい人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。