不動前駅・武蔵小山駅チカの鍼灸院が肩こりは「筋力不足」よりも「下向き姿勢」で起こる!肩こり予防法も公開!

query_builder 2021/03/17
肩こり
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(※2022年1月5日に更新しています)


「肩こりは筋力不足でなるのか知りたい」

「肩こりの予防法を知りたい」


このブログはそんな方に向けて書いています。


こんにちは。

不動前のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。


今回は肩こりは筋力不足でなる?という

内容をご紹介していきます。


重くてつらい肩こりは多くの人が

抱えている悩みの1つなのかもしれません。


特に女性の人は肩こりで長年悩まされている人も

多いのではないでしょうか?


また肩こりで病院を受診すると筋力がないからと

言われてしまう方も少なくないようなのです。


今回は肩こりは筋力不足でなる?や

肩こりの予防法をご紹介していきます。


◆目次◆

  • 肩こりは筋力不足でなるのか?
  • 筋力不足ではない!肩こりになるのは「下向き姿勢」
  • 最後に…



肩こりは筋力不足でなるのか?

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肩こりは筋力がないからなると

言われたことがある人も多いのではないでしょうか?


ではホントに肩こりは筋力不足から

なっているのかについて書いていきます。



肩こりの原因は

ホントに筋力不足?

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肩こりになる原因は様々な理由がありますが

肩こりを起こしてしまっているのは筋肉が

硬くなることで肩こりの症状を出しています。


症状を出してしまうのは筋肉ですが

筋肉を硬くしてしまう原因を知ることが

肩こりの原因を考える上では大切になってきます。


そこで今回のテーマの筋力不足で肩こりになる?と

いうことですが私は直接関係ないと思っております。


それはなぜかと言うと頭を支えるために

ある首肩周りの筋肉は基本的に筋力が

不足するようなことはないと思うからです。


立って生活している以上常に頭の重さを

支えないといけないという観点から考えると

常に頭を支えているわけですので筋力不足に

なるとは考えにくいからです。



筋力不足ではない!

肩こりになるのは「下向き姿勢」

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私たちが生活をしている環境で

避けられない姿勢が下向きの姿勢に

なります。


下向きの姿勢にはスマホや読書・家事などでは

避けようとも避けられない姿勢になります。


実はこの下向きの姿勢になると頭の重さが

下を向く深さによって頭の重さが段々増えていき

首肩周りの頭を支えている筋肉に負担がかかって

しまい肩こりを起こすことがとても多いです。


そして筋力不足があるのならば頭を真っすぐ

することができないので筋力不足で肩こりと

いうのも可能性がグンと低くなります。


なので筋力不足よりも下向き姿勢が

肩こりを起こしている可能性が大きいのです。


肩こりを防ぐには「下向き姿勢」の

時間を少し減らすことが大切!

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肩こりを未然に防いだり肩こりがつらくて

ケアをする方法は何から始めたらわからない方も

多いとは思います。


そんな時はまず「下を向く姿勢」の時間を減らして

あげることが肩こりを予防する上で大切です。


下を向く姿勢の時間を減らすとは?と

言うことですがこれは肩こりを一番感じる時

例えばスマホを観ている時であれば10分ほど

休憩をとり首肩周りに負担をかけない時間を

作ってあげるということになります。


この時間を作ってあげることで

筋肉も休憩を取る事に繋がりますので

いつもより肩こりがつらいなぁ!という

時間も減ってきますので下を長時間向かないように

休憩の時間を取り入れてあげてください。



最後に…

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肩こりは筋力がないからなるのかと

肩こりの予防法について書きましたが

いかがでしたでしょうか?


筋力不足よりも「下向きの姿勢」の方が

肩こりを起こしやすいのです。


ですので肩こりの予防法でも触れましたが

長時間の下向き姿勢にならないように

10分ほど休憩を入れてあげましょう。


肩こりでお悩みの人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。




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