武蔵小山・不動前の鍼灸院がその肩こりもしかして四十肩予備軍かも?胸を張るだけ体操で四十肩を予防しよう!

query_builder 2021/03/19
肩こり
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こんにちは。

不動前駅徒歩6分

武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)です。


今回は肩こりで猫背姿勢が多いと

四十肩予備軍というお話しと予防法を

ご紹介していきます。


肩こりでお困りで姿勢も猫背の人や

猫背気味という人も多いのではないでしょうか。


どうしてもデスクワークでパソコンを

使っていると猫背の姿勢をとってしまう

ことが多いように思います。


そうすると段々と肩こりがつらくなったり

肩こりを始めて自覚するようになったという

お声を今までたくさん耳にしてきした。


そして肩を動かした時に肩に痛みを

感じたり手を後ろで組めないという

若い世代の方もとても多いです。


そこで今回は肩こりと猫背で四十肩予備軍かも?と

いう内容と四十肩にならないための予防法を

ご紹介していきます。


肩こりで肩が痛くなる?猫背でいたくなる?

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肩こりでお困りの人の中には

肩が痛くなるという人もいます。


そして肩が痛いという人の姿勢を見てみると

両肩が内側に入ってしまい猫背の姿勢になって

いることが多いように思います。


では肩が痛くなる理由は

肩こりで痛くなるのか?

それとも猫背だから痛くなるのか?を

みていきましょう。


結論からお話しをすると

両方とも肩が痛くなる!になってしまいます。


肩を動かす時にはどうしても筋肉を

使いますしそこが硬くなってしまっていると

筋肉が伸びきらないので痛みを感じます。


そして猫背はというと肩を動かした時に

肩関節のところで骨と骨同士がぶつかりやすい

環境になってしまっているので表面的な痛みよりは

なんか肩の奥の方が痛いという痛みの表現が多いです。


四十肩予備軍は肩の奥が痛む人!

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ここからは四十肩予備軍の

肩の奥が痛む!にフォーカスして

お伝えします。


肩の奥が痛くなる人は猫背の姿勢に

なっている人が圧倒的に多いです。


猫背の姿勢の人が肩を動かすと

先ほども少し書きましたが骨と骨が

ぶつかりやすくなっています。


ぶつかりやすいということは

肩関節の隙間が狭くなっているので

肩を動かすと奥が痛むという表現になります。


これが月日を重ねていくと

将来四十肩になる確率が物凄く

高くなってしまうのです。


四十肩にならないために!今のうちから予防しよう♪

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20~40代の人で猫背だったり猫背気味で

肩の奥が痛む人や肩こりが酷かったりする人は

今のうちから四十肩の予防を始めることを

おススメします。


四十肩は日頃の肩関節にかかる負担の

積み重ねでなってしまうことが多いので

思い当たる節がないという人が殆どです。


そして唐突に四十肩になるので

何が原因だったんだ?という感じに

なってしまいます。


肩をぶつけたわけでも捻ったわけでも

ないのになぁというお声もたくさん聞こえてきます。


そんな肩への負担の積み重ねでなってしまう

四十肩は日頃のケアの積み重ねで予防するのが

一番効果的だと思いますのでその予防法を

ご紹介していきます。


難しいことはしなくても良い!胸だけ張ろう

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予防法と聞くと「何か特別なこと」を

しないといけないんじゃないかと

構えてしまう人も多いのでは。


その構えてしまうお気持ちは

すごく分かります。


だって知識がある人からすれば

それは当然の分類になりましが

知識がない人からすればなんだか

難しそうと思うのは当たり前なんですよ。


ここで紹介する予防法はタイトルにも

書いていますが胸を張って猫背の姿勢や

猫背気味の姿勢を正そう!という予防法に

なります。


胸を張るだけならなんだかできそう!と

思ってきませんか?



それではこの胸を張るだけ予防法の

仕方を今から紹介していきます。


胸を張るだけで四十肩は予防できる!

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ここからは四十肩の予防法の

胸をはるだけ体操を説明していきます。


上の写真のように両手をお尻の

近くで組むようにします。


両手を組みましたら次にお尻との

距離を広げるように組んでいる両手を

背中方法にあげていきます。


そうすると勝手に胸を張る方向に

もっていくことができます。


その胸が張った位置で10秒キープ

すると胸を張るだけ体操の出来上がりです。


お家でする時は鏡をみながら

胸が張っていることを確認しながら

するとより効果的な体操になりますよ。


ぜひ1度お試しください。


胸を張る動作が少ない日常だからこそ!

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私たちの生活を改めて見つめ直してみると

肩が内側に入ってしまう姿勢が多い事に

気付かされます。


スマホやタブレットそしてパソコンと

どうしても肩が内側に入る姿勢になってしまうので

そんな日常だからこそ胸を張る時間を作り

将来、四十肩にならないように気をつけて

いきましょう!


肩こりや四十肩で肩が痛い人は

不動前駅徒歩6分

武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお任せください!




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