武蔵小山・不動前の鍼灸院が肩が後ろに回らないのは「腕」が原因!力こぶマッサージで解消しよう!
(※2022年1月12日に更新しています)
「肩が後ろに回せない」
このブログはそんな方に向けて書いています。
こんにちは。
不動前・武蔵小山のかむろ坂にある鍼灸院
はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。
今回は肩こりがある人に多い
肩が後ろに回らなくなる原因と対処法を
ご紹介していきます。
肩が後ろに回らないと日常生活が
だんだんつらくなってきます。
特に女性の人の場合では
後ろファスナーが使えなかったり
エプロンの紐を後ろで縛れなかったりなど
些細なことで不便を感じてしまいます。
また後ろの物を取ろうとした時に
肩に痛みが走りストレスに繋がることも
あります。
そして肩を動かさなくなると肩こりも
酷くなってきて肩全体が痛いし凝るしと
どこが悪いのかがわからなくなってきます。
そんな肩が後ろに回せなくなる原因と
対処法をお伝えしていきます。
◆目次◆
- 肩が後ろに回らなくなる原因
- 腕のどこの筋肉が悪い?
- 肩を後ろに回せるようになるには?
- 力こぶをマッサージするだけで肩が後ろに回る!
- 最後に
肩が後ろに回らなくなる原因
背中で右手と左手で握手しようと
肩を後ろに回してみるものの肩が痛くて
背中で握手できないという人も多いのでは
ないでしょうか。
背中で握手できないために紐やタオルを
使って肩のストレッチをしているという人も
少なくありません。
背中で握手できない(肩が後ろに回らない)原因は
肩の筋肉よりは腕の筋肉が硬くて伸びない状態に
なっているのでいくら肩甲骨周りのストレッチを
しても肩が後ろに回るようには中々なりません。
肩を後ろに回せるようにするには
肩の筋肉ではなくて腕の筋肉を治療しないと
肩の痛みが楽になり肩を後ろに回せるようになるのは
かなり難しいのです。
腕のどこの筋肉が悪い?
肩が後ろに回らなくなる原因の筋肉は
肩の筋肉ではなく腕の筋肉なのですが
具体的にはどの場所になるのでしょう。
肩が後ろに回らなくなる原因の
腕の筋肉は「力こぶ」ができる筋肉の
ことが多いです。
力こぶでピンとこなった人は
二の腕の逆の筋肉をイメージすると
わかりやすいかもしれません。
肩を後ろに回す時にはこの力こぶの
筋肉が柔らかくないと肩が後ろにいかずに
肩の前側や横側に痛みを感じることが
ほとんどです。
肩を後ろに回せるようになるには?
肩を後ろに回せるようになるためには
「力こぶの筋肉」を柔らかくしてあげる
必要があります。
この力こぶの筋肉はご自身でストレッチを
するのは非常に難しいですので簡単な方法を
ご紹介していきます。
力こぶをマッサージするだけで
肩が後ろに回る!
力こぶのマッサージするだけなら
場所を問わずどこでもできますし
ストレッチみたいに根気を入れて立ち向かう
必要もありません。
テレビをみながらのながらマッサージでも
構いません。
やり方はというと
まず最初に腕の曲げるとぷくっと膨れる
力こぶの筋肉を探します。
力こぶの筋肉が見つかりましたら
その場所を反対の手で押さえて置き
曲げている腕を伸ばします。
あとはそのまま筋肉をマッサージするだけです。
マッサージの時間などは決めず最初より柔らかく
なったかなと思うくらいまでおこなってください。
肩が後ろに回らない人は
このマッサージ法をお試しください。
最後に
肩が回らなくなるのは肩の筋肉ではなく
腕の筋肉が原因というお話しと肩が後ろに回るように
するためには力こぶのマッサージで対処できるという
内容でしたがいかかでしたでしょうか?
肩が後ろに回らなくなると肩こりも酷く
なりやすいですので症状が軽いうちに
自宅でケアをすることをおススメしています。
なかなか自宅でケアをするのが難しいという人
肩が後ろの回らなくて肩も痛いし早く治したい人は
不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院
はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。
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