武蔵小山・不動前の鍼灸院が肩が後ろに回らないのは「腕」が原因!力こぶマッサージで解消しよう!

query_builder 2021/03/23
肩こり
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(※2022年1月12日に更新しています)


「肩が後ろに回せない」


このブログはそんな方に向けて書いています。


こんにちは。

不動前・武蔵小山のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。


今回は肩こりがある人に多い

肩が後ろに回らなくなる原因と対処法を

ご紹介していきます。


肩が後ろに回らないと日常生活が

だんだんつらくなってきます。


特に女性の人の場合では

後ろファスナーが使えなかったり

エプロンの紐を後ろで縛れなかったりなど

些細なことで不便を感じてしまいます。


また後ろの物を取ろうとした時に

肩に痛みが走りストレスに繋がることも

あります。


そして肩を動かさなくなると肩こりも

酷くなってきて肩全体が痛いし凝るしと

どこが悪いのかがわからなくなってきます。


そんな肩が後ろに回せなくなる原因と

対処法をお伝えしていきます。


◆目次◆

  • 肩が後ろに回らなくなる原因
  • 腕のどこの筋肉が悪い?
  • 肩を後ろに回せるようになるには?
  • 力こぶをマッサージするだけで肩が後ろに回る!
  • 最後に



肩が後ろに回らなくなる原因

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背中で右手と左手で握手しようと

肩を後ろに回してみるものの肩が痛くて

背中で握手できないという人も多いのでは

ないでしょうか。


背中で握手できないために紐やタオルを

使って肩のストレッチをしているという人も

少なくありません。


背中で握手できない(肩が後ろに回らない)原因は

肩の筋肉よりは腕の筋肉が硬くて伸びない状態に

なっているのでいくら肩甲骨周りのストレッチを

しても肩が後ろに回るようには中々なりません。


肩を後ろに回せるようにするには

肩の筋肉ではなくて腕の筋肉を治療しないと

肩の痛みが楽になり肩を後ろに回せるようになるのは

かなり難しいのです。



腕のどこの筋肉が悪い?

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肩が後ろに回らなくなる原因の筋肉は

肩の筋肉ではなく腕の筋肉なのですが

具体的にはどの場所になるのでしょう。


肩が後ろに回らなくなる原因の

腕の筋肉は「力こぶ」ができる筋肉の

ことが多いです。


力こぶでピンとこなった人は

二の腕の逆の筋肉をイメージすると

わかりやすいかもしれません。


肩を後ろに回す時にはこの力こぶの

筋肉が柔らかくないと肩が後ろにいかずに

肩の前側や横側に痛みを感じることが

ほとんどです。



肩を後ろに回せるようになるには?

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肩を後ろに回せるようになるためには

「力こぶの筋肉」を柔らかくしてあげる

必要があります。


この力こぶの筋肉はご自身でストレッチを

するのは非常に難しいですので簡単な方法を

ご紹介していきます。



力こぶをマッサージするだけで

肩が後ろに回る!

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力こぶのマッサージするだけなら

場所を問わずどこでもできますし

ストレッチみたいに根気を入れて立ち向かう

必要もありません。


テレビをみながらのながらマッサージでも

構いません。


やり方はというと

まず最初に腕の曲げるとぷくっと膨れる

力こぶの筋肉を探します。


力こぶの筋肉が見つかりましたら

その場所を反対の手で押さえて置き

曲げている腕を伸ばします。


あとはそのまま筋肉をマッサージするだけです。

マッサージの時間などは決めず最初より柔らかく

なったかなと思うくらいまでおこなってください。


肩が後ろに回らない人は

このマッサージ法をお試しください。

最後に

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肩が回らなくなるのは肩の筋肉ではなく

腕の筋肉が原因というお話しと肩が後ろに回るように

するためには力こぶのマッサージで対処できるという

内容でしたがいかかでしたでしょうか?


肩が後ろに回らなくなると肩こりも酷く

なりやすいですので症状が軽いうちに

自宅でケアをすることをおススメしています。


なかなか自宅でケアをするのが難しいという人

肩が後ろの回らなくて肩も痛いし早く治したい人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。





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