目黒不動前の鍼灸院が肩こりの好発する場所とストレッチ法を解説！ | 肩こり | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※2023年10月11日に更新しています)

「肩こりになりやすい場所を知りたい」

「肩こりのストレッチを知りたい」

このブログはそんな方に向けて書いています。

こんにちは。

目黒不動前のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。

在宅ワークやデスクワークで使うことの多く

パソコンの画面と向き合っていると肩こりを感じる人は

多いのではないでしょうか？

今回はパソコンを使う人がなりやすい

肩こりの場所と肩こりストレッチをお伝えしていきます。

◆目次◆

• 肩こりになりやすい場所はココ！
• なぜ？この場所が肩こりになりやすい
• 首と肩の真ん中の「肩こり」に効く！ストレッチ法

肩こりになりやすい場所はココ！

肩こりになりやすい場所は

上の写真で手を押さえている辺りの

首と肩のちょうど真ん中辺りになります。

肩こりがある人や肩こりを感じた時などに

自然とこの場所に手がいくことが多いようにも思います。

なぜ？この場所が肩こりになりやすい

首と肩の真ん中あたりの場所が

肩こりになりやすいのか？についてご説明していきます。

在宅ワークやデスクワークでパソコンを使ったり

スマホを観る時などその姿勢をご自身では滅多に

見ないと思いますが実は肩を首に近づけようと

下の写真のように肩をすくめている事がとても多いのです。

肩をすくめる姿勢になる首と肩の真ん中の所の筋肉に

力が入りやすく繰り返しているとその場所が

硬くなってしまい肩こりを感じてしまうというのが

理由になります。

首と肩の真ん中の「肩こり」に効く！

ストレッチ法

ここからは肩こりに効果がありながら

とても簡単にできるストレッチをご紹介していきます。

ストレッチの仕方はとてもシンプルで

肩こりがある側とは逆の方向に首を

傾けて伸ばすという方法です。

写真でみると下のようになります。

筋肉が伸びているなと感じた所で

15秒～30秒程息をゆっくりはきながら

ゆっくりと筋肉を伸ばしていきます。

そうすると首と肩の真ん中で肩こりを

引き起こしている筋肉だけを伸ばすことができるので

効果があります。

このストレッチを続けていると肩こりが今よりは

楽になって快適になることでしょう。

ぜひ1度お試しください。

肩こりでお困りの人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。