不動前駅近の鍼灸院が猫背の原因とセルフチェック方法を解説！ | 肩こり | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※2022年11月2日に更新しています)

「猫背の原因を知りたい」

「猫背を調べる方法を知りたい」

このブログはそんな方に向けて書いています。

こんばんは。

品川区西五反田の不動前にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。

今回は肩こりの人に多い『猫背』になる原因や

猫背のチェック方法そして解消法もご紹介していきます。

パソコン作業をしている時や

スマホを操作している時に背中が丸まって

ハッと！気が付くと猫背姿勢になっていたという人も

多いのではないでしょうか？

今回は肩こりの人に多い『猫背』になる原因や

猫背のチェック方法をご紹介していきます。

◆目次◆

• 猫背になる原因
• 猫背になると身体に与えてしまう影響は？
• 自宅で簡単に猫背をチェックする方法
• 猫背解消のストレッチ法！

猫背になる原因

猫背になる原因としては

肩が内側に入ってしまう姿勢を

長時間してしまうことです。

胸の筋肉が常に緊張している状態になり肩を

内側に寄せてしまい「猫背」になってしまいます。

猫背は胸の筋肉が原因とも言えるのです。

猫背になると身体に

与えてしまう影響は？

猫背の姿勢になると身体にどんな影響を

与えてしまうのでしょうか？

猫背になると背中がまるまって首が

身体より前に出てしまうので

首や肩の周りの筋肉に負担がかかりやすく

なってしまい肩こりを引き起こしやすくなります。

また、背中がまるまってしまうことで

肩を動かす時に肩甲骨が動きにくくなってしまい

肩の関節の隙間が狭くなることで肩に痛みを

感じやすくもなります。

この状態が続いてしまうと四十肩(五十肩)を

引き起こしやすくなってしまうのです。

自宅で簡単に猫背を

チェックする方法

ここからは猫背のチェック方法を

ご紹介していきます。

ご自宅で簡単にチェックできる方法に

なっておりますのでお気軽にチェック

できると思います。

猫背のチェックの仕方ですが

まず最初に平べったい床や布団の上で

仰向け(あおむけ)に寝転びます。

※枕はなしの状態です。

仰向けに寝たら左右の肩の高さを

首を左右に動かして見比べてみると

左右どちらかの肩の高さが猫背の人の場合は

違ってきます。

例えば左肩よりも右肩の方が近く感じた場合は

それだけ肩が内側に入っているということなので

肩が内側に入っている＝背中が丸くなる猫背の姿勢に

なっている可能性が高いということになります。

※下の写真を参考にしてください。

猫背かなと思っている人は

ぜひ1度確認してみることをおススメします。

猫背解消のストレッチ法！

今から猫背解消のストレッチを

ご紹介していきます。

猫背解消のストレッチで大事なのは

胸を開くことになります。

胸を開くことで内側に入ってしまっている

肩を内側に入らないようにしてくれます。

下の写真のように両手を腰の辺りで組んで

そのまま背中の方に掴んでいる手を上げて

いきましょう。

上上げた状態20～30秒数えながら

ゆっくり息を吐きながらおこないましょう。

これをすることで胸の前の筋肉の

ストレッチになり猫背を解消に導いてくれます。

そうすると肩こりや四十肩・五十肩の

予防にもなりますのでお試しください。

猫背の姿勢を良くしたい人

つらい肩こりをよくしたい人

将来四十肩や五十肩になりたくない人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。