不動前駅近くに鍼灸院が猫背が肩こりや四十肩を引き起こす?簡単にできる猫背のチェック法と解消法!

query_builder 2021/07/16
肩こり
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こんばんは。

不動前駅徒歩6分

武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)です。


今回は肩こりの人に多い『猫背』になる原因や

猫背のチェック方法そして解消法もご紹介していきます。


パソコン作業をしている時や

スマホを操作している時に背中が丸まって

ハッと!気が付くと猫背姿勢になっていたという人も

多いのではないでしょうか?


それでは最初に猫背になる原因から

ご説明していきたいと思います。


猫背になる原因

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猫背になる原因としては

肩が内側に入ってしまう姿勢を

長時間してしまうことで胸の筋肉が

常に緊張している状態になり肩を

内側に寄せてしまい「猫背」になってしまいます。


猫背は胸の筋肉が原因とも言えるのです。


猫背になると身体に与えてしまう影響は?

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猫背の姿勢になると身体にどんな影響を

与えてしまうのでしょうか?


猫背になると背中がまるまって首が

身体より前に出てしまうので

首や肩の周りの筋肉に負担がかかりやすく

なってしまい肩こりを引き起こしやすくなります。


また、背中がまるまってしまうことで

肩を動かす時に肩甲骨が動きにくくなってしまい

肩の関節の隙間が狭くなることで肩に痛みを

感じやすくもなります。


この状態が続いてしまうと四十肩(五十肩)を

引き起こしやすくなってしまうのです。


自宅で簡単に猫背をチェックする方法

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ここからは猫背のチェック方法を

ご紹介していきます。


ご自宅で簡単にチェックできる方法に

なっておりますのでお気軽にチェック

できると思います。


猫背のチェックの仕方ですが

まず最初に平べったい床や布団の上で

仰向け(あおむけ)に寝転びます。

※枕はなしの状態です。

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仰向けに寝たら左右の肩の高さを

首を左右に動かして見比べてみると

左右どちらかの肩の高さが猫背の人の場合は

違ってきます。


例えば左肩よりも右肩の方が近く感じた場合は

それだけ肩が内側に入っているということなので

肩が内側に入っている=背中が丸くなる猫背の姿勢に

なっている可能性が高いということになります。

※下の写真を参考にしてください。

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猫背かなと思っている人は

ぜひ1度確認してみることをおススメします。


猫背解消のストレッチ法!

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今から猫背解消のストレッチを

ご紹介していきます。


猫背解消のストレッチで大事なのは

胸を開くことになります。


胸を開くことで内側に入ってしまっている

肩を内側に入らないようにしてくれます。


下の写真のように両手を腰の辺りで組んで

そのまま背中の方に掴んでいる手を上げて

いきましょう。

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上上げた状態20~30秒数えながら

ゆっくり息を吐きながらおこないましょう。


これをすることで胸の前の筋肉の

ストレッチになり猫背を解消に導いてくれます。


そうすると肩こりや四十肩・五十肩の

予防にもなりますのでお試しください。


猫背の姿勢を良くしたい人

つらい肩こりをよくしたい人

将来四十肩や五十肩になりたくない人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。






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