不動前駅近の鍼灸院から「3つの腰痛対策」をお知らせ。

query_builder 2020/10/02
腰痛
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(※2021年8月13日に更新しています)


「腰痛を対策する方法を知りたい」

「腰痛の予防法を知りたい」


このブログはそんな方に向けて書いています。


こんにちは。

不動前のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。


今回は腰痛の3つの対策を1つずつ

解説していきたいと思います。


◆目次◆

  • 「不安」を取り除くことがまず重要
  • 対策その1 多少痛くても少し動かしてみる
  • 対策その2 太ももの後ろをストレッチする
  • 対策その3 音楽をかける
  • 最後に…


「不安」を取り除くことがまず重要

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腰痛を経験してしまうと

腰を痛めたシチュエーションを脳みそが

インプットしてしまいます。


インプットされてしまうと

同じシチュエーションの時や似た状況になると

「また腰が痛くなったらどうしよう?」と

不安な気持ちになり不安になったりします。


その不安がストレスに変わり無意識に

腰の筋肉が硬くなり腰を痛めやすい状態と

なってしまうのです。  


そしてこのストレスは不安からくるものが

圧倒的に多いです。


不安を取り除きストレスフリーとなることが

腰の筋肉が硬くならない状態を作るコツになります。



対策その1

多少痛くても少し動かしてみる

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腰痛というものは毎日毎日痛いということは

少ない場合が多いものです。


よくこのような経験はありませんか?  


朝起きて腰が痛かったのに動いていたらいつの間にか

痛みを感じなくなったや


しゃがみ始め腰が痛かったはずなのに

何回か繰り返していたら途端に痛みが消えた

などなど・・・


このように動くことで筋肉への血の巡りが

よくなり痛みがパタッと落ち着いてしまうなんてことも。


いっけん荒療治に思えるかもしれませんが

安静にしすぎると不安が消えなく腰痛が

長引くこともありますので腰が痛くても動ける範囲で

動くことをおススメしています。


対策その2

太ももの後ろをストレッチする

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太ももの後ろの筋肉のストレッチの仕方は

上の写真のように片膝を伸ばして

もう一方の膝を4の字みたいにして楽にします。


次に膝を伸ばしている方のつま先を

触るように体を前に倒します。


その状態で30秒伸ばします。


それを左右2回ずつ繰り返しましょう!

対策その3 

音楽をかける

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え?音楽がどんな関係があるのと思う方も

いるかもしれませんがこの方法も有効です。


好きな音楽をかけることにより気分を

リフレッシュすることができて不安な感情が

生まれてこなくなるのです。


こうなると腰の筋肉が硬くならずに済みますので

ストレスが関係している腰痛の場合は

腰が痛いということもなくなってくるのです。


本当なのかな?と疑ってしまいがちですが

ちゃんと理にかなった手段なのです。


YouTubeで好きな音楽をサクッと

検索して聞きくのが楽ですのでおススメです♪



最後に…

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ここまでブログをお読みになられて

いかがでしたでしょうか?


このをブログを読んでくれた人は

まずここに書いてある内の1つでも良いですので

実践してみてくださいね。


腰痛でお困りの人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。






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