不動前駅近の鍼灸院から「3つの腰痛対策」をお知らせ。
(※2021年8月13日に更新しています)
「腰痛を対策する方法を知りたい」
「腰痛の予防法を知りたい」
このブログはそんな方に向けて書いています。
こんにちは。
不動前のかむろ坂にある鍼灸院
はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。
今回は腰痛の3つの対策を1つずつ
解説していきたいと思います。
◆目次◆
- 「不安」を取り除くことがまず重要
- 対策その1 多少痛くても少し動かしてみる
- 対策その2 太ももの後ろをストレッチする
- 対策その3 音楽をかける
- 最後に…
「不安」を取り除くことがまず重要
腰痛を経験してしまうと
腰を痛めたシチュエーションを脳みそが
インプットしてしまいます。
インプットされてしまうと
同じシチュエーションの時や似た状況になると
「また腰が痛くなったらどうしよう?」と
不安な気持ちになり不安になったりします。
その不安がストレスに変わり無意識に
腰の筋肉が硬くなり腰を痛めやすい状態と
なってしまうのです。
そしてこのストレスは不安からくるものが
圧倒的に多いです。
不安を取り除きストレスフリーとなることが
腰の筋肉が硬くならない状態を作るコツになります。
対策その1
多少痛くても少し動かしてみる
腰痛というものは毎日毎日痛いということは
少ない場合が多いものです。
よくこのような経験はありませんか?
朝起きて腰が痛かったのに動いていたらいつの間にか
痛みを感じなくなったや
しゃがみ始め腰が痛かったはずなのに
何回か繰り返していたら途端に痛みが消えた
などなど・・・
このように動くことで筋肉への血の巡りが
よくなり痛みがパタッと落ち着いてしまうなんてことも。
いっけん荒療治に思えるかもしれませんが
安静にしすぎると不安が消えなく腰痛が
長引くこともありますので腰が痛くても動ける範囲で
動くことをおススメしています。
対策その2
太ももの後ろをストレッチする
太ももの後ろの筋肉のストレッチの仕方は
上の写真のように片膝を伸ばして
もう一方の膝を4の字みたいにして楽にします。
次に膝を伸ばしている方のつま先を
触るように体を前に倒します。
その状態で30秒伸ばします。
それを左右2回ずつ繰り返しましょう!
対策その3
音楽をかける
え?音楽がどんな関係があるのと思う方も
いるかもしれませんがこの方法も有効です。
好きな音楽をかけることにより気分を
リフレッシュすることができて不安な感情が
生まれてこなくなるのです。
こうなると腰の筋肉が硬くならずに済みますので
ストレスが関係している腰痛の場合は
腰が痛いということもなくなってくるのです。
本当なのかな?と疑ってしまいがちですが
ちゃんと理にかなった手段なのです。
YouTubeで好きな音楽をサクッと
検索して聞きくのが楽ですのでおススメです♪
最後に…
ここまでブログをお読みになられて
いかがでしたでしょうか?
このをブログを読んでくれた人は
まずここに書いてある内の1つでも良いですので
実践してみてくださいね。
腰痛でお困りの人は
不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院
はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。
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