不動前にある鍼灸院がヨガで腰痛になる「ポーズ」を暴露!

query_builder 2020/10/04
腰痛
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(※2021年8月13日に更新しています)


「ヨガで腰を痛めたことがある」

「ヨガで腰痛になる?」


このブログはそんな方に向けて書いています。


こんにちは。

不動前 かむろ坂の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。 


ヨガをしていて腰を痛めてしまったという人も

多いのではないでしょうか?


そこで今回は腰を痛めやすいヨガのポーズと

腰を痛めないための方法をご紹介していきます。


◆目次◆

  • 腰を痛めやすいヨガのポーズ
  • 自分の腰が反り腰なのかをチェックしよう!
  • 最後に



腰を痛めやすいヨガのポーズ

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ヨガのポーズは種類がとても多いですよね。


種類が多い中でも代表的なポーズもある程度

決まっているものと思います。  


ヨガで代表的なポーズというと犬のポーズ。

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そして鳩のポーズを思い浮かべる人も多いはず。

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実はこの2つのポーズにはある落とし穴が

あり腰を痛めやすいのです。


ある落とし穴というのが先ほど挙げたヨガのポーズが

「腰を反(そら)す」姿勢ということです。


腰を後ろに反ってしまいうと背筋に力が

入ってしまい腰痛を引き起こしやすいと言われています。



自分の腰が反り腰なのかを

チェックしよう!

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ヨガをする前に自分自身の腰が

反り腰なのかを知ることがとても大事。


ヨガのポーズには腰を反らす動きが必ず入っています。

反り腰の状態なのに腰を反ってしまうと腰を痛めやすいです。


そんな反り腰は自分で家に居ながら

簡単にチェックする ことができます。  


まず壁に踵と頭をつけて立ちます。

次に壁と腰の間に自分の手を入れてスポッと手が

隙間に入ると反り腰になっている可能性が大きいです。



反り腰をなくす体操をしよう!


自分の腰が反り腰とわかったらこの体操をしましょう!

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(床に背中をつけて寝る。両膝を曲げる)

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(両膝を手でもち胸に近づける)

(この状態で5~10秒維持する)  


この体操を簡単に説明しますと

反り腰と真逆の姿勢をとる体操になります。


反り腰の人が腰を後ろに反らしてはいけないのであれば

前にかがむ姿勢をとると腰を反りませんよね。


そして前にかがむ体操をすることで

反り腰を良くすることができるのです。

反り腰が良くなればヨガで腰を痛めることもなくなりますよ。



最後に

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ヨガで腰を痛めやすいボーズと反り腰解消の

体操をご紹介してきました。


ヨガをしている人で腰を痛めた経験がある人

これからヨガを始めたいけど腰に不安のある人は

今回紹介しました反り腰のチェック法と

体操を実践してみてください。      


実践することでヨガをしても腰を痛めずに

より一層楽しめながらできることでしょう!


腰痛や反り腰でお困りの人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。







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