不動前駅近の鍼灸院がお伝えする『スマホ腰痛解消法』とは？ | 腰痛 | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※2021年8月14日に更新しています)

「うつ伏せでスマホを触っていると腰が痛い」

このブログはそんな方に向けて書いています。

こんにちは。

不動前のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。

今の時代はスマホを持っている人が

約85%と言われています。

スマホの普及によりSNSを使い何処にいても

友達と関われたりとコミュニケーションの

ツールとしてもかなり便利に使えますよね。

でも最近はスマホが原因で腰が痛くなる人も

増えてきているのです。

今回はそんなスマホ腰痛の原因と解消法を

お伝えしていきます。

◆目次◆

• ついやってしまう「うつ伏せ」でスマホ操作
• スマホ腰痛を簡単に解消する方法
• スマホ腰痛を解消する３つの手順！
• 腰を大事にしよう！

ついやってしまう

「うつ伏せ」でスマホ操作

手から離れることのないスマホを

いじっている姿勢や画面をジーっと見ている姿勢に

意識をむけた時はあるでしょうか？  

実はスマホをいじっている時や画面をジーっと

見ている姿勢が腰痛に繋がってしまうのです。

腰痛に繋がってしまう姿勢と言うのが

ついやってしまう「うつ伏せの姿勢」になります。

スマホをうつ伏せの姿勢でいじっていたり

画面をジーっと見ていると背筋に力が入り過ぎて

腰痛の原因となってしまいます。  

また女性に多い反り腰にもなりやすく

頑固な腰痛になってしまうリスクも高くなります。

しかも慢性的な腰の痛みにもなりやすく

ズーンとくるような鈍い痛みで1週間以上痛みが

引かないなんてこともあります。

スマホ腰痛を簡単に解消する方法

ついやってしまう「うつ伏せの姿勢。」   

おそらく気をつけようと意識をしたとしても

固い意志がなければ繰り返してしまうと思います。

でも無理に意識をしようとしなくても良いのです。

だって、うつ伏せの姿勢でなってしまうスマホ腰痛を

誰でも簡単に解消する方法があるからなのです♪

スマホ腰痛を解消する方法はいたってシンプルです。

スマホ腰痛では腰を反らしている姿勢で

腰が痛くなるわけなのでそれと真逆なことを

すれば良いのです。

スマホ腰痛を解消する３つの手順！

ここからはスマホ腰痛を解消するための

３つの手順を１つずご説明していきます。

手順①:膝を曲げて仰向けに寝転ぶ。

手順②:右膝を右手でもち胸に近づける。

　　　　　左側も同様にする。  

手順③:最後に左右の膝を再度胸につけるように 　　　　　

　　　　　グーっと近づけて5秒止める。 　　　　　

※この３つの手順を5回繰り返す。

腰を大事にしよう！

スマホを観ている際に腰に痛みを感じた時は

先ほど説明した方法でケアをして

腰を大事にしましょう！

ぜひ今日からでも実践してみてください。

腰痛でお困りの人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。