不動前の鍼灸院が「前屈で痛い腰痛」のときにストレッチをしていい？について回答！ | 腰痛 | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※2021年8月20に更新しています)

「前屈で腰が痛い時にストレッチを

　していいのか知りたい」

このブログはそんな方に向けて書いています。

こんばんは。

不動前駅徒歩6分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)です。

前屈(前にしゃがむ)をした時に

腰に痛みを感じてストレッチを

したいけどしていいの？と疑問に思った

ことはないでしょうか？

このような疑問をもたれている人が

多いですので私なりに回答しています。

◆目次◆

• 前屈で腰が痛い時にストレッチをしていい？
• 前屈の動作が入るストレッチとは？

前屈で腰が痛い時は

ストレッチをしていい？

前屈で腰が痛い時は

前かがみになる動作があるストレッチは

しない方がいいです。

その理由を今からご説明します。

前屈＝前かがみで痛いタイプの腰痛では

主に腰の筋肉がそれ以上伸ばさないで

欲しいというサインが体から出ています。

このサインを無視してしまうと

腰痛が悪化してしまうので前屈で痛い

腰痛の場合は前屈動作が入るストレッチは

しない方がいい理由です。

前屈の動作が入る

ストレッチとは？

前屈の動作が入るストレッチは

上の写真にあるようなストレッチです。

このストレッチは太ももの後ろを

伸ばすストレッチになりますが

前屈の動作が加わっています。

せっかく腰痛を良くしようとしているのに

上の写真のストレッチをすると返って

腰痛が悪化してしまいます。

なので前かがみの姿勢(前屈)で

腰が痛くなる人は上の写真のような

ストレッチはやめておきましょう。

腰痛でお困りの人は

不動前駅徒歩6分

武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。