不動前の鍼灸院が「前屈で痛い腰痛」のときにストレッチをしていい?について回答!

query_builder 2020/10/24
腰痛
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(※2021年8月20に更新しています)


「前屈で腰が痛い時にストレッチを

 していいのか知りたい」


このブログはそんな方に向けて書いています。


こんばんは。

不動前駅徒歩6分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)です。


前屈(前にしゃがむ)をした時に

腰に痛みを感じてストレッチを

したいけどしていいの?と疑問に思った

ことはないでしょうか?


このような疑問をもたれている人が

多いですので私なりに回答しています。


◆目次◆

  • 前屈で腰が痛い時にストレッチをしていい?
  • 前屈の動作が入るストレッチとは?


前屈で腰が痛い時は

ストレッチをしていい

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前屈で腰が痛い時は

前かがみになる動作があるストレッチは

しない方がいいです。


その理由を今からご説明します。


前屈=前かがみで痛いタイプの腰痛では

主に腰の筋肉がそれ以上伸ばさないで

欲しいというサインが体から出ています。


このサインを無視してしまうと

腰痛が悪化してしまうので前屈で痛い

腰痛の場合は前屈動作が入るストレッチは

しない方がいい理由です。



前屈の動作が入る

ストレッチとは?

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前屈の動作が入るストレッチは

上の写真にあるようなストレッチです。


このストレッチは太ももの後ろを

伸ばすストレッチになりますが

前屈の動作が加わっています。


せっかく腰痛を良くしようとしているのに

上の写真のストレッチをすると返って

腰痛が悪化してしまいます。


なので前かがみの姿勢(前屈)で

腰が痛くなる人は上の写真のような

ストレッチはやめておきましょう。


腰痛でお困りの人は

不動前駅徒歩6分

武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。




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