不動前の鍼灸院が『椅子から立ち上がる時に痛く座ると楽な』腰痛の原因とストレッチ法を解説！ | 腰痛 | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※2022年10月9日に更新しています)

「椅子から立ち上がる時に腰が痛い」

「座っていると腰の痛みが楽」

「ストレッチ方法を知りたい」

このブログはこんな方に向けて書いています。

こんにちは。

品川区西五反田の不動前にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。

今日は椅子から立ち上がる時に腰が痛く

座ってしまうと腰の痛みが楽になる腰痛の原因を

ご紹介していきます。

◆目次◆

• 椅子から立ち上がると時だけ痛い腰痛はある？
• このタイプの腰痛の原因はお尻！
• お尻の筋肉が原因の時の対処法！
• お尻の筋肉のストレッチ方法

椅子から立ち上がる時だけ痛い

腰痛はある？

椅子から立ち上がると痛いでも座ると

痛みが楽になる腰痛はあります。

腰痛もどこが原因で起きているのかに

よって症状は様々なのです。

では立ち上がると腰が痛くて座ると楽になる

腰痛の原因は何か？を一緒にみていきましょう。

このタイプの腰痛の原因はお尻！

椅子から立ち上がる時に痛く

座ると楽になる腰痛の原因は

ズバリ！『お尻の筋肉』なのです。

お尻？と思うかもしれませんが

ここでポイントなのが座ると楽に

なることです。

座るとお尻の筋肉を使うことは

なくなるので腰の痛みが楽になります。

立つときはお尻の筋肉に力が入り

ますので腰に痛みを感じます。

お尻の筋肉が原因とは

予想外だったのではないでしょうか。

お尻の筋肉が原因の時の腰痛対処法！

お尻の筋肉が原因の腰痛の対処法を

ご紹介していきます。

立つときに腰が痛く座ると楽になる

腰痛の原因がお尻の筋肉とわかったので

後はその原因に直接アプローチできれば

対処法としてはかなりグッドです。

自宅で簡単にケアをする方法としては

ストレッチが手軽にできて一番良いです。

お尻の筋肉のストレッチ法

今からお尻の筋肉のストレッチの仕方を

２つの手順で説明していきます。

手順１：仰向けに寝転ぶ

　　　　腰に負担がかからないように

　　　　両膝は曲げるようにしましょう。

手順２：腰が痛い方の膝は曲げたままで

　　　　腰が痛くない方の膝は伸ばします。

　　　　そして曲げている膝を両手でもち

　　　　胸に近づけてイタ気持ちい所で30秒キープ。

※これを3回繰り返します。

椅子から立ち上がる時に痛くて

座ると楽になる腰痛の人は一度このストレッチを

試してみてくださいね。

腰痛でお困りの人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。