不動前の鍼灸院が『椅子から立ち上がる時に痛く座ると楽な』腰痛の原因とストレッチ法を解説!

query_builder 2020/11/24
腰痛
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(※2022年10月9日に更新しています)


「椅子から立ち上がる時に腰が痛い」

「座っていると腰の痛みが楽」

「ストレッチ方法を知りたい」


このブログはこんな方に向けて書いています。



こんにちは。

品川区西五反田の不動前にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。


今日は椅子から立ち上がる時に腰が痛く

座ってしまうと腰の痛みが楽になる腰痛の原因を

ご紹介していきます。



◆目次◆

  • 椅子から立ち上がると時だけ痛い腰痛はある?
  • このタイプの腰痛の原因はお尻!
  • お尻の筋肉が原因の時の対処法!
  • お尻の筋肉のストレッチ方法



椅子から立ち上がる時だけ痛い

腰痛はある?

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椅子から立ち上がると痛いでも座ると

痛みが楽になる腰痛はあります。


腰痛もどこが原因で起きているのかに

よって症状は様々なのです。


では立ち上がると腰が痛くて座ると楽になる

腰痛の原因は何か?を一緒にみていきましょう。



このタイプの腰痛の原因はお尻!

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椅子から立ち上がる時に痛く

座ると楽になる腰痛の原因は

ズバリ!『お尻の筋肉』なのです。


お尻?と思うかもしれませんが

ここでポイントなのが座ると楽に

なることです。


座るとお尻の筋肉を使うことは

なくなるので腰の痛みが楽になります。


立つときはお尻の筋肉に力が入り

ますので腰に痛みを感じます。


お尻の筋肉が原因とは

予想外だったのではないでしょうか。



お尻の筋肉が原因の時の腰痛対処法!

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お尻の筋肉が原因の腰痛の対処法を

ご紹介していきます。


立つときに腰が痛く座ると楽になる

腰痛の原因がお尻の筋肉とわかったので

後はその原因に直接アプローチできれば

対処法としてはかなりグッドです。


自宅で簡単にケアをする方法としては

ストレッチが手軽にできて一番良いです。



お尻の筋肉のストレッチ法

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今からお尻の筋肉のストレッチの仕方を

2つの手順で説明していきます。



手順1:仰向けに寝転ぶ

    腰に負担がかからないように

    両膝は曲げるようにしましょう。

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手順2:腰が痛い方の膝は曲げたままで

    腰が痛くない方の膝は伸ばします。

    そして曲げている膝を両手でもち

    胸に近づけてイタ気持ちい所で30秒キープ。


※これを3回繰り返します。

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椅子から立ち上がる時に痛くて

座ると楽になる腰痛の人は一度このストレッチを

試してみてくださいね。


腰痛でお困りの人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。






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