不動前駅チカの鍼灸院が年末年始の腰痛・ぎっくり腰対処法!突然腰が痛くなった日にすべき3つのこと。

query_builder 2020/12/30
腰痛
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(2021年12月22日に更新しています。)


「急に腰が痛くなったしまった」

「ぎっくり腰になってしまった」


このブログはそんな方に向けて書いています。


こんばんは。

不動前のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。


今回は急に(突然)腰が痛くなった時の対処法を

お伝えしていきます。


大掃除で床を拭く事が多くしゃがんだ状態から

立ちがろうとした時に腰がピキッと痛くなった

方も多いのではないでしょうか?  


そこで今回は急に腰が痛くなった時に

知っておきたい腰痛の対処法をご紹介していきます。


◆目次◆

  • 腰が痛くなった!その日にすべき3つのこと
  • 最後に



腰が痛くなった!

その日にすべき3つのこと

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整骨院・鍼灸院や病院が

お休みになっているこの年末年始。

そんな年末年始にギックリ腰になる方が

とても多いです。


会社もお休みで日頃の疲れが溜まっていたり

休みで気が抜けてしまいふとした時に腰が

痛くなることも あります。  


そんな年末年始にぎっくり腰や腰が痛くなった場合は

今からお伝えする3つのことを守りましょう。


1痛い場所を冷やす

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急に腰が痛くなる時は筋肉がかなりダメージを

受けていることが多く筋肉が熱をもっていることが

ほとんどの様です。


熱をもってしまうとズキズキ腰が痛いということに…。  


そんな時は「冷えピタ」を痛い部分に貼り熱を

吸収してもらうのが1番です!  


熱が吸収されるとズキズキとした痛みも

抑えられて筋肉が受けているダメージも

回復してきます。


また冷えピタがなく保冷剤や氷しかない時は

「保冷剤の場合はフェイスタオルで巻いてから

痛い所に15分」当てるようにしましょう。


「氷の場合は氷を袋に入れて」から

保冷剤の時と同様にして冷やしましょう。


2湯船につからない

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寒い年末年始に腰を痛めた時に

身体が冷えているからと身体の芯から

温めようと湯船に浸かるのは控えましょう!  


なぜなら、火に油を注ぐようなもので

腰の痛みが悪化してしまい腰痛が長引きせっかくの

長期休みが台なしになってしまうことも。


湯船に浸かり疲れを癒したい気持ちはわかりますが

その気持ちをグッと抑えて

「シャワー程度」にすることをおすすめします。


3腰の痛い側を上にして

   寝るようにする

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急に腰が痛くなってしまった時は

無理に身体を動かさず痛くなった

その日だけは「必ず痛む側を上にして横向き」

寝るようにして下さい。  


痛い側を下にして寝てしまうと自分自身の

体重が常にかかり寝ている時間も腰に負担を

かけていることになります。  


痛みを抑えようと安静にしているのに

寝るむきだけ違うことで返って逆効果に

なってしまいます。



最後に

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年末に近づくにつれて「ぎっくり腰」

「急に腰が痛くなる人」が増えてきています。


ですのでご自身でも対処できる方法を

ご紹介させていただきました。


急に腰が痛くなった時にすべき3つのことを

忘れないようにスクリーンショットに撮って

万が一の時のために保存して備えておきましょう。


ぎっくり腰や腰痛でお困りの人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)に気軽にご相談ください。




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