不動前駅チカの鍼灸院が年末年始の腰痛対処法!突然腰が痛くなった日にすべき3つのこと。

query_builder 2020/12/30
腰痛
834198_s (1)

こんばんは。

不動前にある鍼灸院の

はりきゅう処 優(ゆう)です。


今回は急に(突然)腰が痛くなった時の対処法を

書いていこうと思います。



大掃除で床を拭く事が多くしゃがんだ状態から

立ちがろうとした時に腰がピキッと痛くなった

方も多いのではないでしょうか?  


そこで今回は急に腰が痛くなった時に

知っておきたい腰痛の対処法をご紹介していきます。


腰が痛くなった!その日にすべき3つのこと

354429_s

整骨院・鍼灸院や病院が

お休みになっているこの年末年始。

そんな年末年始にギックリ腰になる方も

多いようなのです。  


会社もお休みで日頃の疲れが溜まっていたり

休みで気が抜けてしまいふとした時に腰が

痛くなることも あります。  


そんな年末年始にぎっくり腰や腰が痛くなった場合は

その日にすべき3つのことを守りましょう。


1痛い場所を冷やす

3716310_s

急に腰が痛くなる時は筋肉がかなりダメージを

受けていることが多く筋肉が熱をもっていることが

ほとんどの様です。


熱をもってしまうとズキズキ腰が痛いということに…。  


そんな時は冷えピタを痛い部分に貼り熱を

吸収してもらうのが1番です!  


熱が吸収されるとズキズキとした痛みも

抑えられて筋肉が受けているダメージも

回復してきます。


また冷えピタがなく保冷剤や氷しかない時は

保冷剤の場合はフェイスタオルで巻いてから

痛い所に15分当てるようにしましょう。


氷の場合は氷を袋に入れてから

保冷剤の時と同様にして冷やしましょう。


2湯船につからない

4081519_s

寒い年末年始に腰を痛めた時に

身体が冷えているからと身体の芯から

温めようと湯船に浸かるのは控えましょう!  


なぜなら、火に油を注ぐようなもので

腰の痛みが悪化してしまい腰痛が長引きせっかくの

長期休みが台なしになってしまうことも。


湯船に浸かり疲れを癒したい気持ちはわかりますが

その気持ちをグッと抑えてシャワー程度に

することをおすすめします。


3腰の痛い側を上にして寝るようにする

2941885_s

急に腰が痛くなってしまった時は

無理に身体を動かさず痛くなった

その日だけは必ず痛む側を上にして横向きで

寝るようにして下さい。  


痛い側を下にして寝てしまうと自分自身の

体重が常にかかり寝ている時間も腰に負担を

かけていることになります。  


痛みを抑えようと安静にしているのに

寝るむきだけ違うことで返って逆効果に

繋がるのです。



コロナに気をつけながら年末年始を

過ごしましょう!

3321875_s

腰が痛くならない事が一番良い ことですが

痛くなってしまったときの対処法を知っていれば

どうしよう?と路頭に迷うことがありません。  


なぜなら急に腰が痛くなった時の

その日にすべき3つのことが頭の中に

インプットされているからです!  


これで整骨院・鍼灸院や病院が休みで

どうしたらいいの?という不安が

なくなったことでしょう。


この年末はコロナで気をつけないことが

あり制限が多いですが手の消毒やマスクなど

予防をしっかりしてこの年末年始を有意義に

過ごしましょう!


不動前駅から徒歩6分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)より。



NEW

  • 不動前の鍼灸院が教える!禁断の「ゆとりストレッチ」これでテレワーク腰痛を撃退!

    query_builder 2021/01/17
  • 不動前の鍼灸院が初公開!2020年女性が一番悩んだ『○○コリ』。抜け出すには鍼治療!

    query_builder 2021/01/14
  • 不動前駅チカの鍼灸院が腰痛を2分でセルフケアできる骨盤はがしを教えます!

    query_builder 2021/01/12
  • 不動前の鍼灸院がステイホーム期間中におススメ!自宅で簡単にできる『坐骨神経痛』のリサーチ&解消術

    query_builder 2021/01/11
  • 不動前の鍼灸院が腰痛ベルトを着ける時に大切な3つの手順と2つのポイントを紹介!

    query_builder 2021/01/10

CATEGORY

ARCHIVE