不動前の鍼灸院が教える！テレワーク腰痛を撃退する「ゆとりストレッチ」 | 腰痛 | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※2021年9月27日に更新しています)

「テレワーク腰痛の予防法を知りたい」

「ストレッチが続かない」

このブログはそんな方に向けて書いています。

こんにちは。

不動前のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。

今回はストレッチが続かない人に

勧めたい『ゆとり』な方法を

ご紹介していきます。

◆目次◆

• 腰痛でストレッチを教わっても続かない・・・
• ゆとりストレッチなら誰でも簡単に続けられる！
• ストレッチにゆとりを取り入れるとこうなる♪
• 気が付けば継続している！ゆとりストレッチ。
• ゆとりストレッチでテレワーク腰痛を乗り切ろう！

腰痛でストレッチを

教わっても続かない・・・

ズーンと痛い腰痛は日常生活を

送っていく上ではとても気になりますよね。

気にはなるけど治療院に通う時間もない。

かと言って自分で予防をするのは難しい。  

自己流でストレッチを試すも

腰痛が悪化してしまうこともあります。

 腰痛を確実に良くするのなら

続ける＝継続が必要不可欠に。  

そこでおススメしたいのは

簡単に継続できる「ゆとり」を

取り入れたストレッチです。  

どうしてもストレッチとなると

窮屈に感じて続けることが難しいイメージが

多いですよね。

しかし「ゆとり」を取り入れることで

窮屈なくストレッチを気軽に継続することが

できます。

ゆとりストレッチなら

誰でも簡単に続けられる！

ゆとりストレッチとは1日にする

「ストレッチの回数を決めることなく」

ストレッチをする方法。  

ストレッチが続けない人は

今日から朝と晩の2回は

必ずストレッチをしよう！と

意気込んでしまうのです。

 こうやって決めてしまうと宿題を

出された感覚になり１回でもストレッチが

抜けるとできなかったという風になりがち。  

そうすると決めたことができてないとなり

やる気すらわかなく以後ストレッチを

することはなくなってしまいます。  

だからこそゆとりをストレッチに

取り入れることが大切です。

ストレッチにゆとりを

取り入れるとこうなる♪

決めると窮屈に感じてしまうストレッチに

ゆとりをどのように取り入れるのでしょうか。

それはストレッチをする 「日にち」や「時間帯」を

決めないようにすることになります。  

決めないようにしてどのようにストレッチを

していくかと言うと 「気がむいたらする」です！

気がむいた時だけじゃストレッチの効果はないし

毎日しないといけないんじゃ？と

思う人もいると思います。  

でもその先入観が継続を難しくしているのです…。

気が付けば継続している！

ゆとりストレッチ。

気がむいた時だけするゆとりストレッチは

気付けばあれ？ストレッチを

ほぼ毎日しているな！と感じられます。  

ではなぜ続けれることになるのでしょう…。  

人は決めたことに対して義務感が

どうしても生まれてしまいがちなんです。  

その義務感を取り除いてあげることが

ゆとりストレッチでは大切になります。

ゆとりストレッチで

テレワーク腰痛を乗り切ろう！

ゆとりと聞くといっけんネガティブな

イメージを持つ人もいるかもしれません。

でも意外と「ゆとり」の考え方も

大事なのではないでしょうか。

 決めたことが出来なくて落ち込み

それ以後全くしなくなるよりは

「気がむいた時だけ」して続く方が

絶対に効果があるように思います。  

そうして続けることにより腰痛も

改善していくのではないかと思います。  

ゆとりを取り入れることで

ストレッチが続きテレワークでの腰痛も

改善していきましょう！

腰痛の人やテレワークで腰が痛い人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。