武蔵小山・不動前の鍼灸院が椅子に座って痛い腰痛は「椅子の高さ」が腰痛予防＆改善のポイント！ | 腰痛 | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※2021年12月22日に更新しています)

「椅子に座っている時に腰が痛い」

「腰痛予防や改善方法を知りたい」

このブログはそんな方に向けて書いています。

こんにちは。

不動前のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。   

椅子に座っていて腰に痛みを感じる人も

多いのではないでしょうか？

今回はそんな座りっぱなしで腰が痛くなる人も

増えてきていますのでその原因は椅子の高さと

いう内容をご紹介していきます。

◆目次◆

• 椅子に座って痛い腰痛はしぶとい！
• 椅子に座っているだけなのに腰痛になるのはなぜ？
• 椅子に座って腰痛になる人は「椅子の高さ」を意識しよう！
• 1度チェックしてみよう！

椅子に座って痛い

腰痛はしぶとい！

椅子に座っている時間が長時間になると

つらくなってくる腰痛では「重苦しい感じや鈍い痛み」が

特徴となります。 

ぎっくり腰のような痛みは落ち着きてくるのは

比較的早いのですが重苦しい感じや鈍い痛みは

比較的落ち着くまでには時間がかかることが多いです。

椅子に座っているだけなのに

腰痛になるのはなぜ？

椅子に座っているだけなのに

腰が痛くなることに疑問をもっている人も

多いのではないでしょうか？

腰痛と聞くと重い物を持ち上げて

腰が痛くなったりスポーツをしていて

腰を痛めるというイメージの方が

あるのかもしれません。

しかし椅子に座っている時の方が

腰にかかる負担は大きいということを

ご存知でしたでしょうか？

実は、「椅子に座っている姿勢は

立っている時や寝ている時よりも

腰に一番ダメージを与えてしまう」ので

椅子に座っているだけで腰痛になりやすいのです。

椅子に座って腰痛になる人は

「椅子の高さ」を意識しよう！

椅子に座っていて腰痛になりやすい人には

椅子に座っている時の「足元」が腰痛と関係

してくることが多いです。

先ほどは座っている時が一番腰に負担が

かかると言いましたがその負担をより増して

しまうのが足元なのです。

上の写真のように座っている時の

足元が地面に着かずに踵(かかと)が

浮いているのがわかると思います。

こうなると座ってはいるものの

常に腰を後ろに反らしている時と

同じ状況になり腰にかかる負担が

大きくなるので腰痛になってしまうわけです。

ですので椅子の高さを意識して

足全体が地面につくようにすることが

座りっぱなし腰痛を改善＆予防するのに

とてもとても大事になってきます。

1度チェックしてみよう！

椅子に座りっぱなしで腰痛に

なりやすい人は椅子の高さが合わずに

踵(かかと)が地面から浮いているのが

わかったと思います。

1度ご自身で椅子に座った状態で踵(かかと)が

浮いていないかをチェックしてみましょう！

しっかりと踵(かかと)をつけて

足全体が地面につくように椅子に

座れているか確認をしましょう。

そして踵(かかと)が浮いている人は

椅子の高さを調節して踵が浮かないように

心がけて椅子に座ってください。

それが一番簡単にできる腰痛予防対策にも

繋がります。

腰痛でお困りの人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。