不動前の鍼灸院が腰痛はお尻と密な関係!お尻のストレッチで腰痛を改善&予防しよう♪

query_builder 2021/04/17
腰痛
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こんにちは。

不動前駅徒歩6分

武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)です。


今回はお尻の筋肉が硬いと腰痛になりやすいお話しと

腰痛のセルフケアをご紹介していきます。


腰痛で痛い場所が腰ではなくて

ウエストの高さより下で真ん中よりは

少し外側に腰の痛みを感じている人も

少なくはありません。


腰痛だと腰が痛くなると思いがちでは

ありますがそうではない場合もあります。


ですので今回は腰痛はお尻の筋肉が硬いと

なりやすお話しと腰痛のセルフケアを

ご紹介していきます。


お尻の筋肉が腰痛を起こすワケ

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お尻の筋肉が硬いと

腰痛を引き起こしてしまうのは

筋肉が伸びきらないからなのです。


例えば腰を前かがみの状態にした時に

お尻の筋肉が硬いと筋肉自体が伸びずらいので

その時につっぱり感や痛みを感じてしまうからなのです。


またお尻の筋肉には痛みだけを伝える

神経がありますので筋肉が引っ張られると

同時にその神経も引っ張られてしまうので

腰痛を感じてしまうこともあります。


お尻の筋肉が原因の腰痛は椅子に座ると楽!

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お尻の筋肉が腰痛を起こしている場合の

特徴としましては「椅子に座ると楽」に

なりことが多いです。


なぜ椅子に座ると腰痛が楽になるかと言うと

お尻の筋肉が引っ張られている状態ではなくて

緩んでいる状態ですので腰痛が楽になります。


筋肉が緩んでいれば腰痛は楽になりますので

日頃からのケアでお尻の筋肉を柔らかくしておくことが

お尻の筋肉が硬くて起こる腰痛を予防することが

できますよ。


お尻の筋肉を柔らかくするストレッチ!

これで腰痛の改善&予防もバッチリ♪

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お尻の筋肉が硬くなって腰痛になる筋肉は

骨盤~太ももの付け根辺りまでの広い範囲に

ついている筋肉になります。


この広い範囲についている筋肉が

柔らかい状態であれば腰痛を感じることは

ないのです。


このお尻の筋肉を柔らかくするストレッチは

下の写真のストレッチになります。


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腰が痛くない方の足(膝)はまっすぐ伸ばし

痛い方の足(膝)を曲げて伸ばしているほうの

足とクロスします。


曲げている膝を両手で持ち胸の方に

近づけるように引っ張るとお尻の筋肉が

しっかりとストレッチされます。


ストレッチの時間は20秒伸ばしていただけると

より効果がありますのでこれを3回程繰り返して

ください。


このストレッチを続ける事で

お尻の筋肉が柔らかくなり腰痛が改善したり

予防にも繋がりますのでお試しください。



腰痛でお困りの人は

不動前駅徒歩6分

武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお任せください!




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