不動前の鍼灸院が腰のヘルニアで気をつけるべき”姿勢”を知り予防しよう！ | 腰痛 | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※2022年9月5日に更新しています)

「腰のヘルニアの予防方法を知りたい」

このブログはそんな方に向けて書いています。

こんにちは。

品川区西五反田の不動前にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。

腰が突然痛くなりその後に

足に痺れが出てくる腰のヘルニアに

悩まされている人も多いのではないでしょうか？ 

腰のヘルニアになってしまう人

また悩んでいる人は気をつけるべき「ある姿勢」を

知っておくと安心だと思いますのでお伝えしていきます。

◆目次◆

• 腰のヘルニア！気をつけるべき”姿勢”とは？
• もうこれで安心！

腰のヘルニア！

気をつけるべき”姿勢”とは？

腰のヘルニアになってしまう人は

ある姿勢を無意識に取ることが 多く

椎間板(ついかんばん)に負担を

かけてしまっていることが殆どです。

椎間板に負担がかかってしまうと

風船を膨らました時のように椎間板に

圧力がかかってしまい腰のヘルニアに

なってしまうのです。  

どんな姿勢が椎間板に負担をかけてしまうのか

一緒にみていきましょう。

１中腰の姿勢

中腰の姿勢は生活の中で知らず知らずのうちに

とっている姿勢となります。  

では、私たちは一体どんな時に

中腰の姿勢となっていると思いますか？  

生活の中で中腰の姿勢をとって しまうのは

掃除機をかける時や床に落ちた物を拾う時

そしてお皿を洗いや洗濯物を取る時など

挙げるといっぱい出てきますよね。  

でも、ちょっと意識をして中腰の

姿勢が多いなと思ったら休憩を取るなど

工夫をすることで中腰の姿勢の回数は減らせますよね。

回数を減らすことが腰のヘルニアを

繰り返したりならないためには必要になってくるのです。

２重い荷物や子どもを抱っこする姿勢

重い荷物や子どもを抱っこする時の姿勢も

椎間板(ついかんばん)に負担がかかりやすいため

気をつけないといけない姿勢となります。

重い物を持つときや抱っこする時は

膝を軽く曲げて腰にダイレクトにストレスが

かからないようにしましょう。  

また、重い物を運ぶときは体にきちんと密着させて

運ぶようにすることで負担を減らせますよ。

もうこれで安心！

腰のヘルニアの気をつけるべき姿勢を

知ってみていかがでしたでしょうか？  

ごくごく日常に溢れている姿勢が

多いことに気付かれたと思います。  

しかし、この姿勢を意識して気をつけるようにしないと

腰のヘルニアになる危険性が高くなってしまうんです。

でもこれを読んでいる人はもう心配いりませんよね。

だって気をつけるべき姿勢を知る事ができたのですから。

明日からでも今回紹介しました姿勢を

気を付けて腰のヘルニアを繰り返したり

ならないようにしていきましょう！

腰のヘルニアの痛みや腰痛でお困りの人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお任せください！