不動前駅チカの鍼灸院がギックリ腰後の腰痛ケアに腰痛体操!車の運転や椅子に座っている時の痛みが緩和します。

query_builder 2021/05/18
腰痛
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こんにちは。

不動前駅徒歩6分

武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)です。


今回はギックリ腰後の腰痛で車の運転や

椅子に座ると痛みがあるのはどうして?という

内容を書いていきたいと思います。


季節の変わり目などに突然襲ってくる

ギックリ腰は物凄く痛くて動くのもつらいですよね。


またギックリ腰の痛みが落ち着いてきても

なかなか腰の痛みが良くならないという

ご経験はありませんでしょうか?


今回はギックリ腰後の腰痛で車の運転や

椅子に座ると痛みがある場合の症状を

ご紹介していきます。


ギックリ腰の時に関節に負担がかかる?

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ギックリ腰の後に車の運転や

椅子に座っている時だけ腰が痛くなる時は

腰回りの筋肉が硬くなり過ぎて腰の関節の動きが

極端に悪くなってしまうことで腰の関節部分に

かなりの負担がかかってしまいます。


そうすると腰の関節の痛みの特徴でもある

座っている時にだけ腰が痛むという腰痛は

ギックリ腰の後になってしまう人がとても

多い印象があります。


そしてこの関節の痛みのある腰痛は

放置してしまうとまたギックリ腰になる

リスクが上がってしまうのできちんと

対処しなければいけない腰痛でもあります。


実は自宅で簡単にこの関節の痛みの

腰痛をケアできる方法がありますので

お伝えしていきます。


関節の痛みに直接効く!腰痛体操

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関節の痛みの腰痛に効果抜群の

腰痛体操をご紹介していきます。


腰痛体操をする目的を先にご説明します。


関節の痛みがある腰痛は関節の上下が

詰まっていることで痛みが出てしまいますので

その詰まりをなくして関節の部分を少し広げて

負担がかからないようにしようとするための

体操になります。


腰痛体操の手順なのですが

まず最初に下の写真のように

両膝を立てて仰向けになります。

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両膝を立てて仰向けになりましたら

次は下の写真のように片方の膝を

自分の胸の方向に持ってきます。


写真は膝が伸びてますが実際は

 膝を曲げた状態でお願いします。

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そうしましたら反対の膝も

同じように自分の胸に近づけます。


そうすると下の写真のような状態になります。

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この位置から膝を抱えている両手で

最後の一押しとして膝を胸に近づけて

そのまま5秒止めます。


5秒数え終わりましたら片足ずつ

戻して下の写真のように一番最初の

状態に戻します。

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これを5回程繰り返して

腰痛体操は終わりになります。


ギックリ腰後で車の運転や椅子の座ると痛い腰痛に

この腰痛体操をご自宅で続けていると痛みも

なくなってきますのでぜひトライしてみてください!


腰痛が慢性的にならないためにも

しっかり予防していきましょう。


ギックリ腰後の腰痛やギックリ腰・腰痛で

お困りの人は不動前駅徒歩6分

武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。






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