不動前の鍼灸院オススメの寝るだけ腰痛対策!枕とタオルで腰痛予防

query_builder 2021/05/25
腰痛
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こんにちは。

不動前駅徒歩6分

武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)です。


今回は寝る時の腰痛対策をご紹介します。


寝ている時に腰に痛みを感じる方も

多いのではないでしょうか?


また朝に起きようとした時に

腰が痛くてなかなか起きられないことも…


このように寝ているだけで腰が痛い

朝起きた時だけ腰が痛い際の腰痛対策を

本日はお伝えしていきます。


寝ている時に痛い腰痛の理由は膝にあり!

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寝ている時に腰が痛くなる理由は

「膝」が物凄く関わっているのです。


なぜ膝が関わっているのかと言うと

膝を伸ばしたまま仰向けに寝てしまうと

ベットや布団の間に隙間ができやすいからです。


この隙間ができてしまうと常に腰を

後ろに反らしている状態が続いてしまい

筋肉が緊張しやすくなり筋肉が硬くなりやすい

環境になってしまいます。


ですので寝ていても腰痛になったり

腰が痛くなってしまうのです。


寝ながらの腰痛対策!「枕」や「タオル」を活用

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先ほど寝ている時に腰痛になるのは

「膝」が関わっていると言いました。


寝ながら腰痛対策はタオルや枕を使って

膝を曲げた状態を保てるようにすることで

ベットや布団と腰の間の隙間を作らせないことで

腰痛を防いでいく対策になります。


パターン1 枕を使う場合

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枕を使って寝ながら腰痛対策をする時は

膝の裏の下に枕を入れると膝が軽く曲がった状態に

なります。


そのまま仰向けで寝ることで腰にかかる負担が

減ります。


パターン2 タオルを使う場合

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タオルを使う場合には

バスタオルを1枚もしくは2枚使います。


バスタオルをロール状に巻き

巻いたタオルを枕の時と同様に膝の裏の下に

入れます。


この時に腰に違和感がある場合には

バスタオルを2枚重ねてロール状に巻いて

高さを調節すると違和感がなくなることが

実体験としてありましたのでここでお伝えします。


寝ながら腰痛対策としては

枕を使う場合とタオルを使う場合の

2種類ありますが両方試してみて

ご自身がしっくりくる方の腰痛対策を

続けることが一番良い腰痛対策になります。


1度試してみて良い方を続けて

腰痛を予防していきましょう!


腰痛でお困りの人は

不動前駅徒歩6分

武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。



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