不動前の鍼灸院が腰痛の時してはいけない「ストレッチ」と「ヨガのポーズ」を紹介！ | 腰痛 | 毎日の暮らしの基盤である「健康」の情報を鍼灸のお話も交えながら不動前でご紹介

(※2022年10月1日に更新しています)

「腰痛の時にしてはいけないストレッチはどんな？」

「腰痛の時にしてはいけないヨガのポーズはどんな？」

このブログはそんな方に向けて書いています。

こんにちは。

品川区西五反田の不動前にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)太田です。

腰痛の時にしてはいけないストレッチや

ヨガのポーズにはどんなのがある？と

疑問に思われる人も多いのではないでしょうか。

今回はこの疑問にお答えしていきます。

◆目次◆

• 靴下を履く時や下の物を拾う時に痛い腰痛の場合
• 朝起きた時や椅子に座っている時に痛い腰痛
• いかかでしたでしょうか？

靴下を履く時や下の物を拾う時に

痛い腰痛の場合

靴下を履く時や下の物を拾う時に

腰が痛い場合には腰を前に曲げるような動作が

あるストレッチはNGになります。

下の写真のような太ももの後ろ側を伸ばす

ストレッチはNGとなります。

なぜこのストレッチがNGなのかというと

腰痛の原因となっている筋肉に前かがみの姿勢が

より負担を大きくしてしまうからです。

朝起きた時や

椅子に座っている時に痛い腰痛

朝起きた時や椅子に座って腰が痛い腰痛の場合は

腰を後ろに反らす動作があるストレッチや運動はNGとなります。

例えば下の写真のようなヨガのポーズはNGとなります。

なぜこのポーズがNGなのかというと

腰を反らしてしまうことで腰痛の原因と

なっている関節の部分への負担が

大きくなってしまうからです。

いかかでしたでしょうか？

今回は腰痛の時にしてはいけないストレッチや

ヨガのポーズをお伝えしてきましたがいかがでしたでしょうか？

良かれと思ってしていることが

実は腰痛を悪化させる原因に繋がることが

ありますのでご紹介させていただきました。

そして基本的には痛みが強くなる方向への

ストレッチや運動は負担をかけてしまうだけですので

頭の隅にでも入れて置いてください。

腰痛でお困りの人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。