不動前の鍼灸院が腰痛の時にNGな「ストレッチ」と「ヨガのポーズ」を紹介!

query_builder 2021/06/05
腰痛
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こんばんは。

不動前駅徒歩6分

武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)です。


今回は腰痛の時にしてはいけない

ストレッチの種類をご紹介していきます。


腰痛を良くしたいと思いストレッチを

始めたものの腰痛が悪化したとたまに

耳にすることがあります。


ですので、こんな腰痛の時に

してはいけないストレッチを

お伝えしていきます。


靴下を履く時や下の物を拾う時に痛い腰痛の場合

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靴下を履く時や下の物を拾う時に

腰が痛い場合には腰を前に曲げるような

動作があるストレッチはNGになります。


例えば

太ももの後ろ側を伸ばすストレッチは

NGとなります。


なぜこのストレッチがNGなのかというと

腰痛の原因となっている筋肉に前かがみの姿勢が

より負担を大きくしてしまうからです。

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朝起きた時や椅子に座っている時に痛い腰痛

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朝起きた時や椅子に座って腰が痛い腰痛の場合は

腰を後ろに反らす動作があるストレッチや運動は

NGとなります。


例えば

下の写真のようなヨガのポーズは

NGとなります。

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なぜこのポーズがNGなのかというと

腰を反らしてしまうことで腰痛の原因と

なっている関節の部分への負担が

大きくなってしまうからです。


いかかでしたでしょうか?

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今回は腰痛の時にしてはいけないストレッチを

ご紹介させていただきましたがいかかでしたでしょうか?


良かれと思ってしていることが

実は腰痛を悪化させる原因に繋がることが

ありますのでご紹介させていただきました。


そして基本的には痛みが強くなる方向への

ストレッチや運動は負担をかけてしまうだけですので

頭の隅にでも入れて置いてください。


腰痛でお困りの人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。





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