不動前にある鍼灸院に聞いた!腰痛に腹筋の筋トレは良い?

query_builder 2020/09/29
腰痛
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(※2021年8月13日に更新しています)


「腰痛には腹筋をしたほうが良いのか?」

「腹筋で腰痛が悪化する理由を知りたい」


このブログはそんな方に向けて書いています。



こんにちは。

不動前のかむろ坂にある鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)の太田です。


今回は腰痛に腹筋は良いの?という

内容をお伝えしていきます。


よく腹筋が弱いから腰痛になるから鍛えましょう!と

あなたは耳にしたことはありませんか?


「腹筋をして腰痛が悪化した」という声も

よく聞きます。


そうすると腰痛に腹筋は良いの? と疑問に

思っている人も多いのではないかなと

思います。


今回は腰痛に腹筋は良いの?という疑問を

解決に導く内容をご紹介していきます。



◆目次◆

  • 腹筋が腰痛を悪化させやすい⁈
  • 前かがみの姿勢が良くない?
  • 腰痛を良くしたいなら腹筋をやめませんか?



腹筋が腰痛を悪化させやすい⁈

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腹筋と聞くと小中高の体育の授業や部活を

思い出す方も多いと思います。



2人1組になり1人は足首を押さえて

もう一人は膝を曲げて仰向けになり上半身を

繰り返し起こす腹筋のトレーニング。

どこか懐かしい感じがしますよね。

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腰痛腹筋が弱いから腰痛になると

言われている人も多いのではないでしょうか?



しかし腹筋のトレーニングは

腰痛を良くするどころかかえって悪化させてしまうと

言われていることが多いです。

 

なんで腹筋のトレーニングは

腰痛を悪化させてしまうのかを

今から説明していきます。



ここで腹筋のトレーニングの風景を

思い浮かべて欲しいです。  


恐らく最初の方に紹介している

腹筋のトレーニング風景が

出てきやすいと思います。



腹筋のトレーニングでは

腰を「前かがみ」にする動作が

繰り返しおこなわれます。


この「前かがみ」こそが今日の内容の

ポイントとなってくるのです。



前かがみの姿勢が良くない?

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腰を痛めやすい姿勢の1つが

「前かがみの姿勢」になります。



腹筋をする際に上半身を起こすと思いますが

この上半身を起こすこと自体が「前かがみ姿勢」と

なってしまうので腰が痛くなることが多いです。


腰痛を予防するために腹筋を頑張っているのに

知らず知らずのうちに腰には悪いことを

していることになってしまいます。



腰痛を良くしたいなら

腹筋をやめませんか?

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ここまで読んでみて

腹筋のトレーニングが腰痛を悪化させてしまう理由が

わかったと思います。


腰痛予防で腹筋のトレーニングをするのなら

個人的な意見ですが「ストレッチ」をするほうが

腰痛予防のためには良いと思います。


腹筋をして腰を痛めたご経験がある人は

ストレッチをすることをおススメします。


合わせて読みたい、腰痛のストレッチには

「骨盤周りの筋肉」が重要な話!

       ⇓ ⇓

【クリックするとページが移動します】


腰痛でお困りの人やストレッチがわからない人は

不動前駅徒歩6分・武蔵小山駅徒歩10分の鍼灸院

はりきゅう処 優(ゆう)にお気軽にご相談ください。









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